Challenge Bien-Être : "Rapport à soi"

Ou comment commencer à se réconcilier avec la belle personne que l'on est, que l'on met pourtant trop souvent de côté ? 

... Pas la peine d'en dire davantage, je pense que vous avez bien saisi l'objectif de ce nouveau Challenge Bien-Être de la semaine. 

Se réconcilier avec soi, pour démarrer la journée du bon pied, dans de bonnes conditions et offrir au monde la plus belle image de soi : ce que l'on est réellement. Mais pour ça, il est important de réveiller ce que vous êtes et de vous mettre en avant ! 

Ça commence tout de suite par la mise en application de ce challenge qui ne vous demande que 2 minutes 30 de temps par matin... 

Belle semaine à vous ! Je vous retrouve dimanche prochain...

Feedback #4 : Découvrir le développement personnel

Nouveau rendez-vous ! 

C'est après une semaine bien chargée en travail, en rencontres, en échanges, en partages et en émotions que je vous retrouve enfin pour ce quatrième feedback (déjà !!) ! Le temps passe si vite... 

L'objectif de ce Challenge Bien-Être était de vous inciter à vous documenter sur une méthode, une technique, une pratique liée au Bien-Être pour vous pousser à vous pencher sur le sujet et réaliser l'existence de chacune de ces possibilités, si multiples et variées, qui sont à votre service. Peut-être même que l'objectif final de vous donner l'envie de tester cette méthode par vous-même a fonctionné... ? N'hésitez pas à m'en faire part sous cet article, dans l'espace des commentaires prévu à cet effet.

Feedback #4 : Découvrir le développement personnel

En ce qui me concerne, étant donné que je suis coach de vie (eh ouep ! ;-) ), je connais tout un panel d'outils fort intéressants et enrichissants dans toute sorte de problématique que l'on peut être amené.e à rencontrer tout au long de sa propre vie. 

Mais il y en a une que j'ai davantage à cœur de vous faire découvrir, parce que je la trouve absolument atypique dans sa démarche, parce qu'elle est tellement facile à mettre en pratique et parce qu'elle se révèle totalement accessible à tous. 

EFT - Emotional Freedom Technique ou Technique de Libération Émotionnelle :

Mais kezako ?!

C'est une "nouvelle thérapie énergétique", fondée sur le lien corps-esprit, qui consiste à tapoter du bout des doigts les points méridiens d'acupuncture tout en se focalisant sur le problème que l'on souhaite traiter, qui n'est autre qu'un blocage émotionnel. 

Ce qui est assez particulier avec cette méthode, contrairement à bien d'autres tirées du développement personnel, c'est que, pour une fois, on ne va pas chercher à contrer le négatif en le niant et en le déformant peu à peu positivement. Au contraire, on va regarder en face ce négatif, affirmer qu'on l'accepte, que l'on est d'accord avec son existence. L'affirmer haut et fort pour pouvoir, par la suite, le traiter et le dépasser. 

Le but ? Reconnaître le blocage émotionnel comme existant pour mieux le surmonter.

Ça va à l'encontre absolu des enseignements de l'évolution personnelle, me direz-vous, et pourtant !  

Comment escompter résoudre une problématique si nous ne la regardons pas droit dans les yeux ne serait-ce qu'un instant ? 

L'idée principale de cette technique est d'affirmer le fait négatif qui pose problème. En l'affirmant, on le reconnaît. En le reconnaissant, on accepte son existence. En acceptant son existence, on le concrétise. En le concrétisant, on le rend palpable. En le rendant palpable, on se créée le pouvoir d'agir dessus.

La première partie d'une séance EFT est de déterminer le problème dont il est question, de trouver l'événement déclencheur pour en découvrir le fil conducteur, l'origine de cette difficulté, qui appartient au passé plus ou moins proche.

Personnellement, je la compare souvent au fait de peler un oignon : on retire une première couche, puis une seconde, puis une troisième, jusqu'à rejoindre le centre-même de l'oignon, représentant ici le cœur du problème.

Se basant sur des émotions et des ressentis, l'EFT incite à réfléchir sur les sentiments et sensations profonds et intimes que la personne qui consulte vit  quand elle est face à cette situation perturbante pour elle.  Au plus elle se montre précise dans ses descriptions, au plus elle se donne du pouvoir sur ces ressentis, car en les cernant, en les identifiant, elle se donne la possibilité de changer ce qui est.

La suite de la séance se déroule sur tout un enchaînement de questions, de plus en plus poussées, qui visent à approfondir le ressenti de la personne qui consulte et à le transformer, en modifiant peu à peu son rapport à la situation, grâce à de nouvelles idées proposées par un ensemble de suggestions de nouvelles acceptations, le tout, en exerçant une, puis deux, puis trois rondes EFT. 

A quelle occasion pratiquer, me demanderez-vous ? 

Pour bien des problématiques ! L'EFT possède un champ d'action très large et permet d'approfondir n'importe quelle source de réflexion : ce peut être pour son rapport à la nourriture en cas de pulsion alimentaire, de difficulté à perdre du poids, des peurs dites "irrationnelles" ou plus ancrées comme les phobies, une incapacité à prendre la parole en public, se mettre en colère pour un rien...

Si vous n'en avez pas encore eu l'idée, je vous laisse parcourir la toile pour découvrir plus concrètement l'EFT, sa méthode et ses bienfaits. Rien ne vous empêche non plus de consulter un.e professionnel.le à ce sujet, pour vous initier, et recevoir cet enseignement de contact humain à contact humain.

Rappelez-vous cependant que cette méthode est d'autant plus réputée pour sa rapidité d'apprentissage, d'efficacité et l'autonomie qu'elle offre à tout un chacun pour résoudre des problématiques qui pèsent dans le quotidien. 

Bonne découverte, et à très vite pour un tout nouveau Challenge Bien-Être !

Challenge Bien-Être : "A la découverte du développement personnel"

On se lance un nouveau challenge ?

J'espère que les Challenges Bien-Être proposés vous plaisent, que mes feedbacks vous inspirent et que par conséquent vous tentez vous-même l'aventure dans votre propre vie :-)

Quels sont les résultats ou du moins vos impressions ?

Aujourd'hui, j'avais une grande envie de vous faire partager concrètement ma passion en vous invitant à découvrir "mon monde". Et pour se faire, il n'y a rien de mieux que de se montrer curieux de nouvelles terres, vastes mais tellement enrichissantes, comme celles du développement personnel.

Je suis coach de vie, et mon travail ne se limite pas à (re)motiver la population, comme certains aiment à le penser. Bien au contraire ! Chaque cas est unique et complexe, et se révèle être le point de départ de toute collaboration entre un coach et son ou sa coaché.e.

A partir de là, outre les échanges qui apportent une certaine compréhension (et une compréhension certaine !) des situations délicates et confuses que traversent le ou la coaché.e, il y a les outils et autres méthodes diverses et variées dont regorge le monde du développement personnel, pour se donner les moyens d'avancer concrètement dans sa propre vie.

Et comme le coaching de vie -qui est remarquable pour vous aider à réaliser que la clef de votre existence est d'ores et déjà en vous- est un suivi bref, il m'est important de vous rappeler que ces outils vous sont transmis pour que vous vous en serviez de manière indépendante et autonome au quotidien.

Pour en donner l'illustre exemple, j'ai déjà sélectionné une méthode qui devrait vous plaire, sur laquelle j'aimerais davantage m'exprimer afin de vous démontrer à quel point elle mérite d'être connue et pratiquée, et combien le coaching possède de nombreuses ressources à votre service.

Patience !

Feedback #3 : Cesser de remettre à plus tard

Bonjour Vous !

Eh bien je dois dire que pour ce troisième Challenge Bien-Être à débriefer, j'ai eu du nez ! Aurais-je voulu le faire exprès que je n'aurais pas su... Tant mieux, j'ai de quoi papoter, du coup ^^

En guise de rappel, en quelques mots, l'idée était de cesser de se trouver de bonnes ou mauvaises excuses pour remettre à plus tard l'instauration de ses nouvelles bonnes résolutions quotidiennes, que l'on sait pourtant indispensables à son bien-être intérieur et positives pour la vie de tous les jours, mais dont on ne parvient pas forcément à se décider concrètement à mettre en œuvre.  Bref : le but était de réussir à dire "Adieu, Procrastination !"

Ça vous parle ? ;-)

Feedback #3 : Cesser de remettre à plus tard

Lorsque j'ai dégoté ce nouveau challenge, je vous avouerai que l'inspiration n'était clairement pas au rendez-vous...

Puis, je me suis rappelée de ce tout nouveau rythme à prendre avec mon petit garçon. Je vous ai confié dans mon dernier article qu'il était désormais gardé 4 jours par semaine au lieu de 2. Difficile à vivre en tant que Maman, mais idéal en tant que cheffe d'entreprise pour avancer un maximum ses projets professionnels, non ?

Jusqu'à présent, je ne pouvais m'y consacrer pleinement que deux jours par semaine, et encore ! Bien souvent, quand on ne connait pas vraiment le corps de métier coaching, on pense qu'il s'agit "juste" de rencontrer des gens et de faire des séances consultations coaching. Pas compliqué de motiver les autres ! (Ce qui revient à dire "pas compliqué d'être comptable, il suffit de sortir sa calculette...) Mais on oublie tout le reste ! Le fait de potasser sur le genre humain en constante évolution (d'où diverses recherches sur le sujet, les documentaires, les formations...), mais aussi tout l'aspect logistique de la tenue d'une entreprise (préparation en amont des rendez-vous + suivi clients, gestion administrative, communication (facebook, twitter, mailing, blog), contenu à réaliser + supports des événements proposés à créer (ateliers, conférences...), et j'en passe).

Bizarrement, en deux jours, le temps passe particulièrement vite pour assurer l'ensemble de ces missions en plus de mes séances consultations clients, de mes rencontres partenariats avec d'autres professionnels, d'autres actions à entreprendre pour tenter de donner de l'élan à ma jeune entreprise, et toutes mes autres obligations personnelles.

Sans vous mentir, je me sentais dépassée quotidiennement ! Comment faire tout ça en si peu de temps ? Ce n'était plus de 24h dont j'avais besoin, mais d'au moins le double dans une seule et même journée ! Ou alors il me fallait cesser de dormir... Or, mon lit est trop précieux pour que je ne parvienne à le sacrifier ;-)

Mes journées n'en finissent pas : du lever 7h jusqu'au coucher (vraiment tard... Ou tôt, selon comment on voit la chose :-s ), la tête dans le guidon, je ne décrochais jamais de ma cogitation incessante sur les affaires du boulot et les affaires de la maison, "tout ce qu'il y a à faire et tout ce qu'il reste encore à faire".

Consciente de ce rythme de vie particulièrement fatiguant et sans véritable productivité avec lequel je veux clairement rompre depuis un moment déjà, je me suis lancée un objectif dans le courant de l'été (Mmh, oui, je suis coach ! :-) ) : parvenir à me dégager minimum 3 soirées détente - loisirs pour me ressourcer.

Résultats ? ... Un échec cuisant :-s (et pour une coach, j'ai presque honte de l'avouer... Mais bon, faut bien retrouver l'utilité première de ce blog : "quand le coach devient coaché" ^^ On est plutôt bon, là, qu'en pensez-vous ?!)

Alors, tiens, et si justement ce Challenge Bien-Être de la semaine était LA bonne occasion pour cesser de travailler sur son entreprise entre l'heure du coucher de Petit Ange jusqu'à des 1h voire 2h du matin et ne plus s'en sortir d'une fatigue jamais récupérée ? Et si c'était justement LA bonne occasion  d'instaurer au rythme de travail plus "normal" et de bosser en journée, pour se dégager un véritable temps de coupure et de repos ? C'est peut-être là, le point de départ à toutes nouvelles bonnes résolutions me concernant, le point de départ pour apporter des changements positifs dans mon quotidien et ma forme physique, d'ailleurs ! Parce que ça fait (trop) longtemps que je me sens usée de ce rythme dans lequel j'ai l'impression de ne pas décompresser, ni avancer, et que je sais nocif pour ma santé physique et morale, sans que je ne fasse pour autant ce qu'il faut pour m'en défaire.

Dimanche soir, la tâche m'enthousiasme et me semble d'ores et déjà gagnée d'avance... ha ha ha !

Puis survint la nouveauté, l'opportunité à ne pas rater, qui déstabilise absolument tout ! 

Je vous disais sur ma page Facebook que si je vous réservais des surprises (qui ne vont pas tarder à pointer le bout de leur nez !!), la vie a fini par m'en réserver à moi aussi... Et pas des moindres ! Il est question d'une véritable opportunité professionnelle et financière que j'espérais, que j'attendais, que j'idéalisais ! Et voilà qu'elle arrive à moi -comme quoi, ça fonctionne plutôt bien la loi d'attraction par la pensée positive ! ;-)

Fait d'autant plus incroyable : opportunité qui rentre absolument dans chacun des clous possibles et imaginables qu'impose ma situation (que j'impose selon ma situation ?) personnelle et professionnelle, dont -la plus importante- les temps de garde de mon petit garçon chez sa nounou (en me lisant à travers tous ces articles et les prochains, vous comprendrez combien je suis une personne attachée aux signes et qui ne croit pas souvent aux coïncidences).

Accepter un tel changement dans ma vie professionnelle, qui me demande dorénavant d'encadrer aussi de jeunes enfants dans leur apprentissage scolaire mais aussi éducatif, implique de grands bouleversements quotidiens :

- dans l'adaptation (le temps de prendre ses marques dans une structure inconnue, auprès d'une équipe étrangère et d'une clientèle nouvelle, employant de nouvelles méthodes et rejoignant des valeurs et des principes bien précis laissant peu de place au moindre faux pas),

- dans le temps des remise à niveaux à réaliser (eh oui ! L'école commence à dater !),

- dans l'organisation (de ma vie professionnelle et personnelle, puisque j'ai un rythme de travail imposé avec lequel je dois conjuguer mes autres activités pour parvenir à tout coordonner)

- et dans la logistique (pour éviter de perdre du temps, de faire de nombreux aller-retours inutiles etc)...

D'autant que, cette opportunité -comme toute opportunité qui se respecte- m'est un peu, beaucoup tombée dessus, d'un coup d'un seul ! Et que j'avais déjà pris de nombreux engagements professionnels à côté... 

Il m'a donc fallu apprendre à jongler entre mes nouvelles responsabilités, mon nouveau planning et les engagements que j'ai pris au préalable, qui me restent à tenir. Autant vous dire que mon emploi du temps s'est particulièrement alourdi !

Quels changements seraient positifs pour moi en ce moment ? Parvenir à m'organiser efficacement dans ma journée, sans commencer aussi tôt la tête dans le guidon et finir aussi tard ma journée, toujours la tête dans le guidon. Et finalement, je crois que, si au cours de ces derniers mois, apporter des changements concrets en réponse à cette question était d'une importance capitale, c'est devenu aujourd'hui une nécessité absolue !

Donc oui, ça y est, c'est décidé ! Je m'organise ! Ça suffit de le dire et d'y croire à fond sans prendre la peine ni le temps de mettre en place ce qui est nécessaire pour se voir réaliser. Allons-y !

Le Changement, c'est maintenant !  Une excellente occasion pour revoir mon organisation et répondre efficacement à ce qui ne va pas dans mon quotidien, que j'ai identifié depuis de longs mois maintenant, mais sans rien y changer (bah oui, ça prend du temps et de l'énergie, de réfléchir et de mettre en place des actions concrètes... :-p )

Eh bien figurez-vous que, finalement, c'est depuis que je suis bien plus concrètement occupée et contrainte à des impératifs tout au long de la journée que je réalise davantage d'activités et que je me sens clairement plus productive, nettement moins épuisée, et cela concerne aussi la gestion de mon entreprise ! 

- Préparation tranquille à la maison, pour entamer positivement la journée : mise en "beauté" (ou du moins, on essaie !), petit Check-Up réseaux sociaux / mails / SMS persos et pros, dégustation du petit-déjeuner (Cf Challenge Bien-Être #2 Prendre le temps)

- Séance d'1/2 heure de Yoga, à la maison, pour réveiller et étirer le corps rouillé

- Détermination de 3 objectifs journaliers à réaliser (pros et persos confondus)

- Matinée travail sur l'administratif Coach'in U, sur les événements Coach'in U, la communication de ces événements, leur logistique (dates, heures, lieux), la prise de contact pour des partenariats (cette semaine, ce fut avec les sage-femmes !), les rencontres pour de nouvelles collaborations... OU obligations ménagères, familiales et personnelles (selon les objectifs pré-définis au préalable)

- Séances consultations coaching clients

- Exercice de mes nouvelles fonctions auprès d'un organisme indépendant qui m'emploie en tant que collaboratrice

- Vie de famille (mon moment favori ;-) ) 

- Et le soir (pour le moment), étude sur la remise à niveaux dans les domaines à retravailler (une fois libérée de cette contrainte, je pourrais pleinement profiter de ces soirées pour me détendre complètement et m'adonner pleinement à mes activités favorites : lecture, film, musique, documentation. Ce que je recherche depuis tant de mois !)

Miracle, Ô miracle ! Le dodo s'effectue entre 23h et 23h30 au plus tard ! Chouette ! De quoi bien se reposer pour mieux recommencer le lendemain ;-) 

Bilan ? Je suis parvenue au cours de la semaine à prendre du temps concret pour mes objectifs professionnels (contacts pour des partenariats, rencontres pour de nouvelles collaborations,  avancement dans mes supports de communication d'événements à venir, mise en forme des contenus des prochains événements), mais aussi pour moi et mon bien-être propre (Yoga, temps de repos suffisant au cours de la nuit, moment journalier consacré pleinement à ma vie de famille, quelques rendez-vous entre amis).

Conclusion : 

Il n'est clairement pas rare de se sentir débordé.e au cours de la journée parce qu'on croit avoir trop de choses à faire sur un temps donné relativement court. Alors, on fait un peu tout et n'importe quoi en même temps, histoire de "gagner du temps", et on remet au lendemain des tâches qui pourraient pourtant nous être utiles et nous faire du bien une fois réalisées (ne serait-ce que pour se dire "ça y est, je l'ai fait, je passe à autre chose" si c'est d'une corvée dont il est question, par exemple, puisqu'on s'en défait en la terminant), mais comme on n'a pas eu le temps... On verra ça demain, puisqu'on n'a pas su prendre le temps de s'y mettre une bonne fois pour toutes.

Alors cette corvée se reporte, se reporte et se reporte encore, et cette charge psychologique, elle, reste, et  on ne parvient pas à s'en défaire tant que la tâche n'est pas achevée ni classée ; à moins que ce ne soit ce temps de recharge indispensable à votre bien-être que vous repoussiez ? Par le biais d'activités qui vous plaisent, qu'elles soient de nature sportive, artistique ou plus personnelle comme de la lecture, un film, de la musique, se faire belle, faire du shopping, aller chez l'esthéticienne... Rien de mieux là non plus pour devenir aigri.e, colérique, à fleur de peau, et se sentir surmené.e.

Essayez de davantage vous organiser : pour l'ensemble de votre semaine avec des objectifs clairs et précis (5 tout au plus), et en détaillant au jour le jour (pas plus de 3 par jour, dont un systématiquement en lien avec les objectifs hebdomadaires). Définissez trois points essentiels que vous souhaitez accomplir pour la journée, qui vous rendront satisfait.e. voire heureux.se une fois réalisés, prenez le temps de prioriser. Puis tenez-y vous. Regardez régulièrement ces notes que vous avez faites au sujet de ces objectifs et rayez-les au fur et à mesure que vous les réalisez. Vous verrez alors que votre planning deviendra beaucoup plus fluide bien que davantage rempli : c'est magique ! Quand vous en serez à ce stade, vous pourrez être fier.ière de vous : vous aurez expérimenté la différence entre être occupé.e et être productif.ve !

Alors, on s'y met ? :-)

Challenge Bien-Être : "Ne plus remettre à demain"

Dimanche 11 septembre 2016...

Hormis être un jour sacrément important pour moi car c'est l'anniversaire de mon petit garçon (ouiiiii !!), c'est aussi la date de mon rendez-vous Challenge Bien-Être proposé directement sur ma page Facebook.

Cette semaine, un challenge qui touche pas mal de monde, à mon humble avis : la procrastination. Et pas n'importe laquelle, non ! Mais celle de bien faire dans sa vie à partir de maintenant. Ça vous parle ? ;-) 

Oui, oui ! Vous savez bien, cette idée de vraiment s'appliquer à partir d'aujourd'hui à faire tout ce qu'il faut pour son bien-être puisque celui des autres passe inéluctablement par le nôtre... :-s  Seulement, nous sommes bien nombreux à nous laisser distraire par les imprévus, ou le vent mener notre propre barque.

"Mais c'est décidé, je m'y mets dès demain, c'est promis !" 

Cependant, une question : il arrive quand, ce demain, pour vous ? 

Voilà donc l'idée de ce challenge. Cesser de reporter sans cesse le "bien faire" pour s'y atteler maintenant et entreprendre des actions concrètes et indispensables à notre bien-être actuel. 

Rendez-vous dimanche prochain pour mon propre feedback sur le sujet !

Feedback #2 : Prendre le temps

Comment allez-vous, depuis la semaine dernière ? Avez-vous pu "tester" l'aventure Croire en Soi que je vous ai proposé la dernière fois ? Qu'avez-vous retiré, de cette expérience ? Quels en sont les résultats ?

N'hésitez pas à faire part de vos propres aventures en laissant vos commentaires sous mes articles et/ou en m'adressant un message privé en complétant le formulaire en bas ci-contre : j'ai à cœur de personnaliser chacune de mes réponses à votre égard ! :-D

En ce qui me concerne, je suis ravie de vous retrouver aujourd'hui pour le débriefing de ce tout nouveau Challenge Bien-Être, proposé il y a, déjà, une semaine... 

Feedback #2 : Prendre le temps 

Pour la réalisation de cet exercice, je vous propose de reprendre chaque jour de cette semaine, pour vous faire part de ma propre expérience sur le sujet.

- Lundi :  

C'est lundi, la reprise de la semaine, des impératifs, du rythme des contraintes, des obligations, du travail, des rendez-vous, première matinée challenge... Et, oups ! J'ai déjà oublié d'imprimer son contenu pour le garder en visuel : premier raté :-( Allez, c'est pas grave, je reste malgré tout concentrée, et dans le désir de bien démarrer la semaine avec une réussite quasi absolue dans la pratique de l'exercice d'ici dimanche ! Y a de l'ambition dans l'air ^^

Mais... ha ha... La bonne blague... :-s La journée commence plutôt mal avec un sentiment d'être déjà à la bourre sur l'ensemble de mon planning journalier ! Nouveau rythme de garde de mon fils chez sa nounou, quelques obligations professionnelles à ne pas rater, et l'heure qui court d'un coup d'un seul sans savoir pourquoi. Alors, comme d'habitude (mon plus gros point négatif), en même temps que mon petit-déjeuner, je consulte, via mon téléphone, mon agenda, mon compte Facebook, mes e-mails, les dernières infos nationales... Tout ça pour avoir la sensation d'aller plus vite (aïe aïe aïe). Chose que je reproduis à chaque pause repas, sauf le soir, quand je suis avec ma famille (bonjour la démangeaison quand même) Pourtant, rien de mieux pour renverser son jus d'orange, se brûler avec le thé ou le café, mettre des miettes sur le sol que l'on a balayé...

Bref, je m'en rends compte peu de temps après : un début de journée complètement raté pour ce challenge, à l'image du reste de la journée, qui n'a été, jusqu'au coucher, qu'une succession de double (voire triple !) tâches à la fois, systématiquement ! Je repasse : je consulte mes e-mails en même temps et me brûle avec le fer ; je passe un coup de fil personnel, je surfe sur le net en même temps, et ne comprends la conversation téléphonique qu'à moitié ; je mange à midi, en solo, je textote à droite et à gauche, j'engloutis mon repas en peu de temps et j'ai faim une heure après ; je regarde un film le soir, je suis en train de vérifier une fois de plus mes e-mails et autres messages... Je veux avancer dans tout ce que j'ai à faire, et je mélange tout à la fois, dans mes actions et dans mes pensées. Du coup, je me sens surmenée, dépassée et fatiguée. Bref, c'est du propre ! (Et en plus pour une coach... ;-)

Point positif : je détecte que l'essentiel de ma "multitâch-ité" repose sur l'utilisation de mon téléphone et de ses nombreuses applications de communication tout au long de la journée (je ne suis pas jeux : un problème de moins à régler ! Ouf !)

- Mardi : 

Je m'y prends déjà mieux, avec l'inscription de l'objectif à réaliser noir sur blanc, sur un post-it que j'ai pris soin de coller la veille sur le set de mon petit-déjeuner (première étape de désintox en ce qui me concerne, puisque c'est surtout là que débute mon addiction à la multitâch-ité) ! Petit rappel à l'ordre dès le réveil, y a rien de mieux pour éviter la procrastination au sujet de "bien faire à partir d'aujourd'hui" ! Et, je vous l'affirme, ça fonctionne ! A peine est-ce que je pose les yeux sur la table de la cuisine que je laisse le téléphone sur mon bureau pour me concentrer sur ma première action de la journée : petit-déjeuner. Je reste tentée de le consulter, pour aller plus vite et ne pas perdre de temps plus tard en consultant mes affaires par la suite, mais n'étant pas très motivée à l'idée de me relever pour aller le chercher, je le laisse tranquille et m'attèle à mon petit-déjeuner bien sagement...
Dieu que c'est incroyable de se concentrer sur une seule et même tâche : en l'occurrence manger ! C'est d'ailleurs à cet instant précis, que ce que l'on appelle "manger consciemment" a pris tout son sens pour moi. Et je souris intérieurement. Parce que cela fait longtemps que je ne réalisais plus ce que je fais et ce que je goûte, avec les saveurs et les textures. Une fois avalé, je peux vous assurer que je me suis sentie satisfaite de ces forces acquises en pleine conscience ! Grande inspiration et en avant guingamp pour la suite des aventures !

Bilan ? Sentiment d'une certaine victoire, malgré la démangeaison de consulter mes e-mails et autres habitudes technologiques (que je réalise futiles : le monde ne se meurt pas sans les réseaux sociaux, si, si !) en même temps que ce premier devoir (finalement plaisir ?) journalier : petit-déjeuner. J'ai consulté mon téléphone par la suite, sans avoir à le rallumer avant la fin de matinée !

Je ne peux pas vous cacher que, par conséquent, je me suis appliquée à poursuivre mes efforts sur le reste de la journée, en prenant soin de détacher chaque action, les unes des autres, ce qui m'a permis de réaliser le rythme de chacune d'entre elles (dont l'utilisation de mon téléphone) et de vérifier l'utilité de chacune d'elles. Efficacité garantie (je voulais trop conserver les bienfaits de ce qu'induit la réalisation de ce challenge), et prise de conscience déstabilisante !


 - Mercredi : 


Déjà le milieu de semaine. Et pas des moindres ! Gros changement personnel : ce jour-là -qui était auparavant consacré à mon travail- se trouve désormais consacré à mon fils !  Et si ce challenge pouvait également être l'occasion de ne plus m'éparpiller sur tout et rien à la fois au cours d'une journée aussi importante pour moi en tant que Maman ? Et si ce challenge était  plutôt l'opportunité de me consacrer entièrement à mon petit garçon, et de profiter pleinement de bons moments ensemble, puisque avec une garde plus importante, mon temps privilégié avec lui se trouve restreint ?

Par conséquent, aujourd'hui, si je devais résumer cette journée, je vous dirais que ce fut la plus lumineuse de toutes ! En effet, apprendre à faire les choses les unes après les autres m'a appris à être à 100% dans chaque chose que j'entreprends. Le plus grand impact : ma relation avec mon propre enfant ! Dès que j'étais avec lui, de son réveil jusqu'à son coucher de sieste, et rebelote pour son lever en fin d'après-midi jusqu'au début de soirée, j'étais totalement avec lui, sans jamais le faire passer après un écran tactile. Seules les toilettes ont eu ce pouvoir sur lui... Je le reconnais :-p Plus sérieusement, c'est bête, mais je trouve ça énorme, de nos jours, de mettre de côté ces petits appareils qui prennent pourtant beaucoup de place dans notre quotidien et dans nos habitudes ! Pas vous ?

- Jeudi : 

Aujourd'hui, je comprends que les mauvaises habitudes ont quand même de la graine... Je m'apprête à regarder mon téléphone en m'installant dans la cuisine quand je retombe sur ce post-it qui me rappelle à l'ordre illico presto. De nouveau, je choisis de repousser la tentation de démarrer la journée sur les chapeaux de roues, avec constamment plusieurs actions en même temps. Allez, je commence comme il faut la journée en prenant le temps. Grande respiration et au diable le téléphone. Comme un signe d'encouragement sur cette résistance à la facilité et aux habitudes qui ont la vie dure, ce petit-déjeuner s'est transformé en matin-câlin avec l'une de mes petites chattes, qui n'a pas arrêté de se frotter à moi et de me tenir compagnie !

Réflexion personnelle : comment aurais-je pu lui apporter ce qu'elle recherchait, collée à mon écran ? Et je viens de réaliser que, depuis la naissance de mon petit, mes "fifilles" ont un peu été mises de côté, et que nos moments privilégiés n'étaient plus aussi nombreux qu'avant. Et si je pouvais changer la donne lors de ces matins calmes, sans le petit à côté de moi qui les fait fuir, et moi me consacrant un peu à elles pour un échange de tendresse et de douceur ? Rien de mieux pour commencer la journée que de se doper à la "ronron-thérapie" !

Si le début de la journée a commencé par un rappel à l'ordre dans l'instauration de mes nouvelles habitudes, le reste de la journée en fut de même : j'ai été testée, en souhaitant avancer le plus de choses en même temps, mais étant donné que ces quatre derniers jours m'ont permis de réellement devenir consciente des actions que je fais au travers de la journée, j'ai pu me reprendre correctement, et consciemment, systématiquement, sans ressentir une quelconque déception ni sentiment de découragement. Je comprends que ce n'est pas parce que je suis sur plusieurs actions à la fois que j'avance plus vite et mieux : au contraire, même. Allez, on y croit !

- Vendredi :

Y a pas à dire, j'apprécie vraiment ce moment détente à l'occasion du p'tit-déj', où je me consacre réellement et consciemment à nourrir mon dynamisme pour le reste de la journée. J'apprécie ce moment de douceur où, en commençant à prendre le temps, je sens que je me mets dans d'excellentes conditions pour entamer ma journée. J'apprécie ce nouveau rapport à moi qui me permet de m'organiser et de prioriser les tâches que je dois réaliser dans la journée. J'apprécie le fait de moins perdre de temps qu'auparavant (en  consultant occasionnellement les nouvelles technologies, le temps que j'y consacre est beaucoup plus utile et productif, que lorsque je les utilisais toutes les cinq minutes pour zéro nouveauté et 10 minutes à faire défiler un fil d'actualité par pure habitude machinale). Et il est évident que je m'applique de plus en plus naturellement et spontanément à reproduire ce moment-là au cours d'autres moments de la journée. La pause déjeuner en est l'illustre exemple ! Et si j'arrêtais de courir après quelque chose qui ne m'est pas d'une importance capitale, contrairement à mon action première : manger ?

Aussi, je me rends de plus en plus compte qu'en prenant le temps de faire les choses, je les fais plus efficacement car pleinement, ce qui donne un résultat de qualité incomparable à celui d'auparavant où je tentais de faire "vite et bien" (ce qui me semble pourtant bien souvent incompatible). Fini les mains maladroites qui font tout tomber quand je cherche à accélérer parce qu'étant concentrée sur autre chose, je ne parviens pas à accomplir correctement la première tâche que j'aurais pourtant dû terminer bien avant ! Bonjour le cercle vicieux : ouf, aujourd'hui, j'instaure le cercle vertueux ;-)

- Week-end :

Grosse appréhension sur l'organisation tout autre qu'induit le week-end en comparaison au reste de la semaine : retrouvailles en famille, avec un rythme forcément différent : nous sommes 3 à vivre ensemble et en même temps. Alors, et si tous ces efforts finissent par être vains ? Et si, malgré ma lutte contre ces habitudes tenaces qui me sont néfastes, étant forcément confrontée à elles par le biais de mon conjoint qui les a lui aussi, je rechutais ? Ce ne sont pas quelques jours de challenge qui suffisent à une complète détox...

Bilan : malgré de nombreuses interrogations et de gros doutes, à priori, mon mental a bien saisi l'importance de la qualité de mes actions et de mes rapports, alors pour rien au monde je n'ai renoncé à mes efforts au cours du week-end test ! Bien au contraire ! Et je me suis éclatée à ne consulter mes affaires personnelles et professionnelles qu'une fois le petit à la sieste et couché pour la nuit, me laissant l'opportunité d'échanger et de partager au maximum des moments familiaux  vraiment précieux avec lui ! Je suis enchantée d'avoir su me déconnecter d'un processus qui accapare mes pensées et mes actions, sans que je ne parvienne à prendre un quelconque plaisir dans les tâches que je réalise (qu'elles soient de nature personnelle ou professionnelle), et sans me permettre de me sentir satisfaite de les accomplir. Fait incroyable : en affrontant champs de bataille par champs de bataille, je me sens nettement moins tourmentée, moins dépassée et moins fatiguée qu'en bataillant sur tous les fronts à la fois ! Gloups !

Conclusion : 

Prendre le temps de faire les choses est véritablement à expérimenter, surtout de nos jours, notamment avec toutes ces technologies qui bloquent nos pensées et nos actions.

Par cette expérience, je me suis clairement rendue compte, pour ma part, de combien je pouvais me laisser happer par des futilités, des choses qui ne méritent pas toute mon attention aussi régulièrement, ou si elles doivent l'obtenir, elles l'ont un temps donné, ni plus ni moins.

Cela demande une certaine motivation et conviction pour aller à l'encontre d'habitudes auxquelles on ne réfléchit pas ou tout simplement plus, de les admettre, de les reconnaître, d'y prêter attention et de se ressaisir quand on se voit de nouveau submergé.e par ces illusions qui prennent du temps et de la réflexion, et qui condamnent d'autres actions plus importantes à privilégier.

• Je veux passer plusieurs coups de fils ? Je me bloque un créneau où je me consacre à mes appels téléphoniques, pour offrir une communication de qualité à mes interlocuteurs

• J'ai plusieurs textos à envoyer ? Je me fais un listing de messages à envoyer, et en fin de journée, je trouve un créneau pour les envoyer un à un

• Je repasse ou fais le ménage ? Je mets de côté tout ce qui peut me déconcentrer : ce serait perte de temps et même dangereux (les accidents sont très vite arrivés !)

• Dès que j'ai des idées à développer, au lieu de m'interrompre dans ce que je fais, je note brièvement de quoi il retourne pour ne rien oublier et développe plus tard, quand je peux m'y consacrer pleinement, une fois après avoir terminé la précédente tâche : cela m'évite de me perdre et de prendre du temps pour m'y remettre

• Je consulte les réseaux sociaux et mes e-mails après le petit-déjeuner, après le déjeuner et après le dîner : rien ne sert de consulter entre temps, je ne pourrais m'y consacrer qu'en diagonale, et il me faudra forcément m'y reprendre à deux fois : quel est l'intérêt ?

Personnellement, ce que j'y ai gagné ?

- un temps incroyable : en agissant de la sorte, on apprend à prioriser, à voir ce qui vaut la peine ou non, à faire le tri et à s'établir un programme que l'on tient. En agissant de la sorte, vous saisirez par vous-même la différence entre "être occupé" et "être productif"

- une qualité de vie exceptionnelle : prendre le temps de faire les choses les unes après les autres, c'est se rendre compte de ce que l'on fait, de comment on le fait et se donner toutes les chances de bien le faire du premier coup en s'y consacrant pleinement (rien que ce rapport à la nourriture est complètement hallucinant ! Bonjour le plaisir de manger et la sensation de satiété que je n'avais plus car mon esprit était trop occupé à tout autre chose. L'effet bonus ? Adios l'envie de grignoter une heure trente après la pause déjeuner !)

- une qualité relationnelle inestimable : ne serait-ce que dans l'état d'esprit et émotionnel que je partage avec mon enfant, avec mon conjoint, avec mes ami.e.s... Parce que je suis à 100% avec eux, et non pas la tête ailleurs, à n'écouter qu'à moitié ce qui se passe autour de moi

Parce que prendre le temps, c'est être dans le présent

 

A vous de jouer !

Challenge Bien-Être : "Prendre le temps"

Nouvelle semaine, nouveau Challenge !

Bonjour à Vous et merci de continuer à suivre mes aventures Coaching qui, je l'espère, sauront vous inspirer pour vous inciter à (re)prendre votre vie en main...

J'ai une petite citation, pour vous : 

 

"On dit qu'il faut prendre son mal en patience... 
Et si on prenait son bien en urgence ?"

A méditer !

Cette fois-ci, le défi consiste à aller à contre-courant d'une fausse fatalité : celle de l'après rentrée, qui est de courir tout le temps et partout, à cause de la reprise du travail, de l'école, des activités, des contraintes, des responsabilités...

Alors on ne prend plus le temps de rien, et on essaie même de faire plusieurs choses en même temps pour tenter de "gagner du temps" ! 

L'idée est donc, cette semaine, de réussir à prendre le temps de faire les choses, les unes après les autres, pour les savourer, pour en profiter, et prendre le temps de vivre pleinement.

Ça vous semble infaisable ? Une perte de temps ? Catastrophique pour toutes les tâches que vous avez à faire en moins de 24h ? Bienvenue au club ! :-s

Je vous dis alors à dimanche prochain pour mon propre débriefing sur le sujet et voir ce qui découle de cette charmante expérience ^^

En attendant, n'hésitez pas à faire un tour sur ma page Facebook ! D'ici quelques jours, vous y trouverez une citation inspirante en accord avec ce challenge...

Feedback #1 : Croire en soi

Je ne vous cacherai pas avoir cogité un bon moment avant de trouver quelques moyens de répondre à ce Challenge Bien-Être de la semaine... Pour un premier feedback-blog, c'est un bon défi que j'ai lancé !

Mais je me suis engagée et je m'y tiens ! :-) Je vais donc vous exposer mes réflexions et le plan d'action que j'ai mené sur l'ensemble de la semaine, en vous faisant part de mes impressions, difficultés et résultats à la suite de ce premier Challenge Bien-Être. Oubliez le proverbe "faites c'que j'dis, mais pas c'que j'fais", plus d'excuses ! Et à vous de jouer le jeu, maintenant ! :-p

Feedback #1 : Croire en soi

Je vous propose de revoir ensemble les points clefs de chaque partie du challenge proposé, afin d'en approfondir la réflexion, ce qui nous permettra de comprendre sa nécessité et son but ultime, et d'en trouver les solutions adaptées.

1. Croire en moi :

Cela sous-entend donc de faire un choix : entre se laisser influencer par l'opinion des autres sur mon potentiel, mes capacités et les "risques encourus" sur une initiative que j'entreprends -ce qui revient à dire "croire en l'influence des autres sur moi"- OU croire en chacune de mes possibilités qu'il ne tient qu'à moi de concrétiser pour vivre pleinement ma propre vie, ce qui revient alors à dire "croire en moi". 

Pour réussir à choisir en qui est-ce que je veux avoir foi, je me suis simplement demandée : qui vit directement ma vie ? La réponse est indéniable : il n'y a que moi. 

C'est simple : que l'on me force à courir ou que je décide de courir de mon propre chef,  si je tombe, c'est moi qui saigne et qui souffre. Pas le voisin. Pas mon ami. Pas mon parent. Pas même mon conjoint, aussi proches puissions-nous être. Les autres imaginent, compatissent, mais ne ressentiront pas cette douleur physique que je ressens moi, suite à cette chute que j'ai faite. Tout comme s'ils tombent, saignent et souffrent, je ne pourrais jamais ressentir leur douleur physique à eux, même si je soigne, même si je panse du mieux possible leur blessure.

Par conséquent, quitte à "subir seule" les conséquences de mes actes, autant qu'ils soient dictés par ma propre volonté, et non par celle des autres, non ? Alors je choisis aujourd'hui de croire en moi, en mon potentiel, en mes capacités, en ces envies qui me donnent l'impulsion nécessaire pour y arriver, et... qui m'aime me suive !

Mais concrètement, comment puis-je m'y prendre ? 

J'entretiens un tête à tête avec moi-même tous les jours !

Chaque matin, pendant 3 minutes top chrono (merci le minuteur du téléphone !), je me regarde dans le miroir de la salle de bain, droit dans les yeux, et me répète "Je suis capable, j'y arrive".

Je vous avouerai qu'il n'est pas facile de lutter contre cette envie de se scruter dans les moindres détails pour se recoiffer, arranger son maquillage ou se juger ! Pourtant, le but est de rester concentrer sur l'objectif premier de l'exercice : s'adresser à son mental inconscient pour lui donner davantage assurance dans ses actions (et donc nos actions) quotidiennes. Ça passe par se parler directement et consciemment, en tâchant de se convaincre soi-même. Idéal, donc, pour aussi apprendre à contrôler son esprit et ses idées, et rester concentrer sur une seule et unique tâche.

Ce qui est assez "marrant", c'est que dès le premier matin, j'ai tout de suite étoffé spontanément en me répétant inlassablement droit dans les yeux "Je suis capable, je réagis, j'y arrive et je réussis". Pari un peu fou et un peu long, mais qui a eu son effet quasi instantanément, avec la prise d'une posture bien plus droite et affirmée devant le miroir, tant dans l'allure (épaules en arrière) que dans l'attitude (hochement de la tête à chaque affirmation positive) !

Je vous assure qu'il n'y a rien de mieux pour démarrer la journée d'un pied ferme, résolu, et décidé... positivement !

2. Me donner toutes mes chances à l'occasion de la rentrée : 

Tout n'est qu'opportunité si l'on se donne la peine de l'interpréter comme tel. Et voici ce que représente justement la rentrée, très souvent signe de (re)motivation, de nouveautés, d'envies, de projets... L'un des moments les plus charnières, avec le Nouvel An, par exemple, pour entreprendre de nouvelles choses (choisir les "chances" dont il est question que l'on souhaite s'apporter) et s'y tenir. 

En ce qui me concerne, mes préoccupations actuelles concernent essentiellement le domaine professionnel. Et j'avoue espérer des changements, une certaine évolution en la matière, j'ai beaucoup d'ambition, et apprécierai la voir aboutir. 

Je me dis que si la rentrée me semble être spéciale pour justement mettre en place de nouvelles idées et concrétiser des projets, ce doit être le cas pour une grande majorité de la société. Nous sommes presque conditionnés de la sorte ! D'ailleurs,  le business sportif et culturel se joue essentiellement à l'occasion de la rentrée, suivant le mouvement de la rentrée scolaire, par exemple ! Nous rentrons de vacances, nous sommes plus reposés, plus disposés à entreprendre de nouveaux défis, à s'y tenir (ah ! la promesse de la salle de sport 3 fois par semaine...), nous nous montrons plus intéressé.e.s et plus motivé.e.s que jamais car, finalement, les batteries sont rechargées alors on a envie de dépenser toute cette énergie à bon escient. 

Mais concrètement, comment puis-je m'y prendre ? 

Je garde le plus souvent possible en visu le challenge que je me défie de relever !

Pour ça, je l'écris, je l'imprime et l'affiche dans un endroit où je suis souvent (sur mon bureau, juste à côté de l'ordinateur), et n'hésite pas à agrémenter ce challenge, cet objectif à réaliser, avec des post-it sur le frigo, le miroir de la salle de bain, contre la porte des WC, sur la table de nuit, dans la pochette du téléphone... Bref, un peu partout pour me rappeler le plus souvent possible l'importance du challenge à relever, l'importance de l'objectif à atteindre, qui est, pour cette semaine, de croire en moi.

Bilan ? C'est efficace ! De me retrouver aussi fréquemment confrontée à ce challenge m'évite de l'oublier ou de le mettre de côté, involontairement... Ou volontairement, d'ailleurs ! Alors, au diable les (mauvaises !) excuses qui retardent les bonnes actions pour entreprendre du concret afin d'aller mieux !

    3. Atteindre les objectifs que je souhaite réaliser : 

... Atteindre des objectifs, c'est s'en fixer. Pour s'en fixer, encore faut-il les penser. 

Comme je vous l'ai confié juste au-dessus, ce que je souhaite approfondir davantage, les chances que je veux m'offrir à partir de maintenant, concernent ma vie professionnelle. 

Si je devais définir des objectifs sur ce domaine, ils seraient : 

- créer une association

- établir des partenariats 

- mettre en place un événement particulier (je ne peux pas trop vous en dire ! Ce sont des surprises pour vous !)

Point de vue délai, il serait assez intéressant pour moi et mon activité professionnelle, de parvenir à les concrétiser d'ici la fin d'année 2016.   

Mais concrètement, comment puis-je m'y prendre ?  

Commencer par me poser devant un joli cahier que je souhaite dorénavant consacrer à ces Challenges Bien-Être hebdomadaires !

Réfléchir, c'est bien. Mais, quand ça reste dans la tête, quand on ne pose pas clairement ses idées, celles-ci restent non-palpables, abstraites, "en l'air" finalement, au risque de s'évaporer. Et autant vous dire qu'en coaching, ça ne passe pas ! :-)  

 Si on veut du concret dans sa vie, commençons par concrétiser nos propres idées !

J'ai donc sélectionné divers objectifs (il est important de ne pas s'encombrer, au risque d'engendrer dispersion, épuisement et découragement ! N'en prévoyez pas plus de 3 en même temps), réalisables (c'est-à-dire faisables : il est possible de mettre un plan d'action, quelqu'un l'a déjà fait, quelqu'un d'autre peut le faire, alors moi aussi), raisonnables (c'est-à-dire des éléments sur lesquels je peux directement agir, sans dépendre entièrement des autres ou des aléas de la vie), et dans un délai précis et calculé (une date butoir est indispensable pour définir un objectif à atteindre : cela permet de suivre les étapes nécessaires à sa réalisation, et de savoir de combien de temps nous disposons pour les réaliser. Là encore, le délai s'anticipe, en prenant en compte d'éventuels imprévus (santé, argent, contre-temps) qui peuvent retarder la réalisation de l'objectif par exemple), pour ma part ce sera le 31 décembre 2016.  

Je vous avouerai que de les voir inscrits dans ce cahier me booste, et que je me sens clairement motivée pour faire en sorte de tenir mes engagements ! Maintenant, c'est concret !

Conclusion

Cette semaine, je me suis donc bel et bien engagée à croire en moi, en mes idées, et en mes capacités à les réaliser, car finalement "si je peux l'imaginer, alors c'est possible" : il n'y a qu'en expérimentant que l'on se découvre et que l'on obtient des réponses véritables et concrètes, plutôt que des suspicions et des préjugés pas forcément fondés -ou sinon sur la peur et parfois la jalousie- de la part des autres.

Pour se faire, je me garde en vue les objectifs que je me suis fixée dans un délai bien précis, et tâche d'établir un plan d'action clair pour les atteindre avec succès.

Au bout d'une courte semaine, je me retrouve aussi à attendre avec impatience ce rendez-vous quotidien devant la glace, qui me permet de me confronter à moi-même dans tous les sens du terme, et de me booster comme il faut pour donner le meilleur de moi-même tout au long de la journée, et dans les actions que je mets en place pour mes objectifs.

Relever un challenge, c'est avant tout se poser les bonnes questions et pousser une véritable introspection qui reste indispensable à notre quête du Bien-Être. Eh oui, Mesdames, Messieurs ! Comment mettre en œuvre les moyens nécessaires pour aller dans une direction, si on ne s'est même pas donné.e la peine de la déterminer ?!

Alors, et pour vous, qu'en est-il ? ;-) 

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