jeudi 17 janvier 2019

Challenge #29 : Appliquer la loi d'attraction

Bonne année à vous toutes et tous ! 


Bien entendu, je vous souhaite amour, joie, douceur, rires, bon temps, sérénité, santé et prospérité pour cette nouvelle aventure qui démarre avec l'installation de 2019 dans nos vies. 

Cependant, je tiens à vous souhaiter également force, courage, et persévérance face à l'adversité. Car en douze mois, forcément, vous allez y être confronté-e. 
Je vous souhaite de croire en vous, et en vos projets, comme vous soutiendriez un ou une ami-e. 

Aussi ! Le début d'année marque souvent la décision de bonnes résolutions à tenir pour l'ensemble de l'année, je vous encourage vivement à vous poser ces deux prochaines questions

- Est-ce que vos résolutions vous plaisent à VOUS ? 

L'idée n'est absolument pas que ces résolutions soient "conformes" aux attentes de la société, de votre hiérarchie, de vos ami-e-s ou de votre famille, mais bien qu'elles vous satisfassent VOUS et uniquement vous. Qu'elles vous parlent, qu'elles vous stimulent, qu'elles vous donnent envie de vous donner les moyens d'y arriver et d'avancer. Que vous en tiriez satisfaction, aussi bien en les atteignant qu'en empruntant le chemin qui vous conduit à cet accomplissement

- La seconde question est de vous demander si ces résolutions répondent à la méthode SMART (Objectifs Spécifiques, Mesurables, Atteignables-Accessibles, Réalistes et Temporellement définis).

N'hésitez pas à consulter le replay de la chronique du mois dernier, dans laquelle nous approfondissons davantage comment déterminer un objectif avec la méthode SMART. Vous pouvez également la retrouver dans ce blog. 

Alors, pour ce qui est du premier challenge de l'année, justement, puisque nous parlons d'objectifs à tenir sur l'ensemble de l'année, je vous invite à adopter un (peut-être nouveau !) mode de pensée basé sur la loi d'attraction

Mais avant d'aller plus loin, reprenons un peu ce qu'est la loi d'attraction à proprement parler... 


Quand on en parle, au cœur des sciences, ce sont les aimants qui s'attirent ou se repoussent selon leur polarité. Eh bien si cette loi s'expérimente dans les sciences, elle s'expérimente également dans "l'aura", dans nos propres énergies dont nous sommes composés et que nous dégageons, nous attirant à soi ce que nous sommes, ce qui nous ressemble et cela se passe notamment à travers la somme de nos pensées :

"Tel l'homme pense en son cœur tel il est, car puisqu'il est la somme totale de ses pensées, la vie d'un homme est ce que ses pensées la font" Joseph Murphy


Ainsi, nous allons nous attirer les émotions qui correspondent à notre état d'esprit

- J'ai reçu une bonne nouvelle, je me sens comme sur un nuage, je me sens joyeux-se, alors je m'attire des personnes joyeuses parce que je fais des sourires à tout-va et qu'on le rend généralement bien, et tout ce que je vivrai dans ma journée me paraîtra agréable et positif. Je serai en capacité d'accueillir positivement les événements qui composeront ma journée

- Si par contre je me sens englué-e dans un problème spécifique, que je suis contrariée, que je traverse une période difficile dans ma vie, l'émotion principale qui en ressort est la peur. Et celle-ci attirera davantage de complications, tout me semblera plus lourd, plus difficile, et je me sentirai facilement fatigué-e voire anéanti-e. Les événements de la journée me seront compliqués à surmonter, et je ne les accueillerai pas positivement.

Vous pouvez mener l'expérience vous-même : promenez-vous dans la rue, la tête droite, regardez autour de vous, souriez aux gens que vous croisez, dites-leur "bonjour", regardez les gens dans les yeux lorsque vous les croisez, et observez. Quel en sera le retour ? Hormis passer pour un ou une farfelu-e pour quelques-uns, vous aurez souvent des retours de sourire, de "bonjour" aimable. Si vous vous arrêtez boire un café, certainement vous abordera-t-on plus facilement.
Au contraire maintenant, gardez le visage fermé, froncez les sourcils, la mâchoire serrée, ne dites pas un mot en entrant dans un magasin ou une librairie. Quel en sera le retour ? Pour le savoir si vous ne l'expérimentez pas, posez-vous donc la question de ce que vous penseriez d'une telle personne que vous croiseriez ? "Oh bin dis donc, celui-là n'a pas l'air commode, il s'est levé du pied gauche ou quoi ?" et vous allez vous-même adopter cette attitude totalement fermé et réfractaire à l'autre

Aussi, rien que les émotions sont contagieuses ! Le rire est contagieux comme les pleurs le sont aussi. Voyez tout cet effet boule de neige tout autour de vous !

Alors pour résumer, retenez essentiellement ceci : la vie, et vos journées, est composée de 10% de ce qui vous arrive. Les autres 90%, ce ne sont ni plus ni moins que ce que vous en faites. Et le reste, c'est la loi d'attraction. C'est-à-dire que vous vous attirez ce pour quoi vous tendez d'un point de vue énergétique et mental.

Car il est important de savoir -ou de rappeler- que ces fameux autres 90% ont un impact aussi bien sur votre environnement, que sur votre propre corps ! C'est ce que l'on appelle les "symptômes somatiques". 

Ainsi, les effets de la pensée positive et des émotions positives, comme lorsque nous sommes joyeux, légers, que nous avons du plaisir dans ce que nous faisons, mangeons ou tout simplement lorsque nous nous sentons bien, notre cerveau libère deux substances : la sérotonine et la dopamine, également appelées hormones du bonheur.

Et, à l'instar des conséquences concrètes sur notre corps via les pensées et émotions positives, les pensées et les émotions négatives ont aussi un impact concret sur lui. Il n'est, en effet, vraiment pas rare, bien au contraire même !, d'établir un lien entre les états émotionnels dus à des situations particulières traversées, et le corps.

Pour ne donner que quelques exemples, des tensions comme une douleur dans le cou peut indiquer l'incapacité à appréhender différentes perspectives ; une douleur aux hanches traduit souvent un sentiment de peur qui nous envahit. 
Concernant le dos, si les douleurs sont localisées au niveau supérieur, elles sont liées au désamour ; si elles sont davantage localisées au milieu du dos, elles peuvent représenter la difficulté à se couper du passé ; et si elles sont localisées dans le bas du dos, elles marquent généralement un stress important concernant le domaine pécuniaire
Pour vous parler des émotions, la tristesse influence énormément nos énergies, agit sur notre motivation et nos envies, engendrant souvent fatigue, voire épuisement

Il parait évident que, sans parvenir à exprimer les contrariétés voire l'anxiété de l'esprit, notre cerveau ne voit d'autre solution que d'exprimer ces non-dits-là, voire ces illusions que l'on se fait, par les maux du corps. 

Difficile de rayonner dans de telles circonstances, n'est-ce pas ? Difficile de trouver à un quelconque moment, partagé ou non, quelque chose de positif, qui nous permette de rebondir, de nous sentir mieux. Seulement, quand ça ne va pas, physiquement et mentalement, quand je ne suis pas disposé-e à discuter, à voir du monde, à échanger, quand je ne suis pas en capacité de participer à des soirées détentes et légères en termes d'état d'esprit, parce que moi-même je manque de légèreté et que je préfère m'isoler, comment m'attirer des personnes positives ? Elles ne voudront pas de moi tout comme moi je ne voudrais pas d'elles, car nous ne serons pas sur la même fréquence, la même longueur d'ondes.

Et dans ces moments-là, le tort que nous avons généralement, c'est de rejeter la faute. Sur une tierce personne, en disant qu'elle ne fait pas l'effort de nous comprendre, ou sur la vie, qui est trop dure avec nous, ou les circonstances et la faute à "pas d'chance". Et là, nous entrons dans un tout autre mode opératoire que la loi d'attraction : c'est la victimisation ou ce que l'on peut également appeler la loi de Murphy :

"Tout ce qui est susceptible de mal tourner, tournera mal"

Or, de cette situation-là, nous en sommes pleinement responsable. Parce que nous avons le choix. Le choix de la qualification que nous attribuons à chaque moment que nous vivons au cours de notre journée.  Et c'est en cela que vous pouvez aujourd'hui faire la différence. A vous de choisir si vous souhaitez transformer des faits et appliquer la loi d'attraction, ou si vous souhaitez subir des circonstances et les renforcer en termes de croyances.

Ma façon de penser, ma responsabilité 


Il est primordial de saisir combien notre cerveau retient nombre d'informations de tout ce que nous vivons, dans les moindres détails. Ces informations vont toutes être entièrement traitées. Et leur interprétation, à chacune, va déterminer notre comportement futur et le lien avec notre propre corps. C'est ce que l'on appelle également en Programmation Neuro-Linguistique, le développement de notre système de "croyances". 

Lorsque celles-ci sont bonnes, c'est juste génial ! Et justement, notre cerveau a aussi cette faculté de déterminer les bonnes choses de toute situation. Nous avons tendance à l'oublier, c'est pourquoi je tiens à le rappeler ici. 
Mais, pas que ! Il détermine aussi les mauvaises choses de chaque situation. Ne sachant pas discerner les bonnes des mauvaises choses de chaque situation, le cerveau va se nourrir des deux. Et si les choses positives à retirer des situations sont bénéfiques, certaines mauvaises choses peuvent poser problème, nous handicaper dans notre quotidien, perturber notre équilibre de vie : elles deviennent alors limitantes à notre propre potentiel. Et même, elles deviennent pénalisantes.

D'où l'importance d'agir, et de reprendre le contrôle sur votre vie ! Souvenez-vous, nous sommes responsables aussi bien de ce que nous faisons que de ce que nous ne faisons pas. Tout est toujours question de choix.

La pensée négative


Alors, la loi d'attraction, le "penser positif", en théorie c'est une chose, mais en pratique, c'en est une autre ! Car si la pensée positive mérite d'être installée dans notre façon de penser, il n'en reste pas moins l'existence initiale de la pensée négative. Et, d'ailleurs, pourquoi a-t-elle tant de poids dans notre tête ? Pourquoi ne parvenons-nous pas à l'évincer plus rapidement ? Parce que nous en conviendrons toutes et tous, il n'est vraiment pas facile de garder la "positive-attitude" en toutes circonstances et de pratiquer perpétuellement la loi d'attraction... Limite, nous pourrions "chassez le naturel, il revient au galop" !

Alors que, qui n'aimerait pas sentir constamment la joie de vivre en soi et l'optimisme en toutes circonstances ?

Connaissez-vous l'expression : "ce n'est pas au vieux singe que l'on va apprendre à faire des grimaces" ? Eh bien, c'est un peu le même principe ici. Dans le sens où nous avons toutes et tous, au point actuel dans nos vies, suffisamment expérimenté des faits, positifs et négatifs, pour créer et renforcer tout notre système de croyances qui repose à la fois sur notre environnement, notre vécu, nos relations, notre personnalité et notre éducation.

Selon les Bouddhistes, ces croyances créées par des expériences qui, par conséquent, reposent uniquement sur l'interprétation positive ou négative de celles-ci, sont des bases de croyances non solides et qui peuvent être démythifiées
Ainsi, la pensée négative en tant que telle n'est pas quelque chose de concret mais plutôt une représentation mentale de ce qui se passe pour nous, dans un moment donné, avec des ressentis précis à ce moment-là. Et cette représentation mentale, il ne tient qu'à nous de la transformer

Pour cela, il suffit de redevenir maître de soi.

La loi d'attraction c'est alors vous inviter à ne pas rendre les autres ou les circonstances ou encore la vie en général responsables de ce qui vous arrive, aussi bien dans le positif que dans le négatif. Travailler la loi d'attraction et l'appliquer, c'est changer d'angle de vue sur votre situation, à l'instant I, c'est déconnecter la situation concrète traversée de votre situation émotionnelle du moment, de votre affect, et ainsi, vous rendre de nouveau pleinement maître de votre vie et de ce qui en découle

Pour faire bref, la loi d'attraction, c'est vous stopper net dans votre pensée et vous dire : "comment puis-je m'attirer ce que j'attends de la situation, au lieu de l'envenimer ?" Ou l'expérimentation du pouvoir de l'intention.

Concrètement, comment faire ?


Reprogrammez-vous ! Choisissez la façon dont vous voulez vivre votre nouvelle journée, et ce, dès votre réveil. Cela vous appartient, à vous, et à vous seul-e !

Si notre cerveau répond au quart de tour à nos pensées négatives, en les somatisant par exemple, sachez qu'il est tout aussi réactif avec des pensées positives. Son objectif à lui, c'est de nous protéger. En somatisant nos pensées négatives, il cherche à nous mettre en garde contre ce qu'il estime être un danger pour nous, suite aux interprétations passées à ce sujet. Il ne choisit pas ce qui est bon ou non, il a sa propre vérité, basée sur une expérimentation et une interprétation de faits absolument subjectives et momentanées. En rien, votre inconscient n'est pas bienveillant.

Alors, prenez le temps non plus de rentrer dans un jeu destructeur et pour lui, et pour votre corps et pour votre mental, mais tâchez de l'accompagner comme vous accompagneriez une personne proche et importante pour vous. Prenez le temps de bien considérer les situations que vous traversez, prenez le temps de respirer, avec la cohérence cardiaque, par exemple, qui permet d'apaiser la frénésie cardiaque, respiratoire et mentale en cas de panique.

La relaxation, la visualisation, l'autosuggestion et la méditation peuvent être de bons catalyseurs de pensées négatives. L'EFT est une technique également fort intéressante et qui saura vous aider à dompter vos pensées. 

Vous verrez, en les pratiquant, qu'en coupant l'herbe sous le pied de ces pensées négatives, elles ne possèdent pas de racines suffisamment ancrées pour résister longtemps. Remarquez d'ailleurs combien quand vous décompressez en vacances, vous vous sentez plus positif-ve et enclin à envisager l'avenir plus sereinement ou positivement.
Certes, comme les mauvaises herbes, ces pensées négatives reviendront, c'est ce qui fait le fondement même de l'être humain, car rien n'est jamais acquis, d'autant dans ce domaine. Mais à vous d'entretenir votre jardin pour le voir prospérer. Et au mieux vous l'entretiendrez, plus vous le ferez régulièrement, plus il sera sain.

Entretenir



L'entretien, oui, car, il est question d'habitudes de pensées. Ces habitudes se répètent et à force de se répéter, se banalisent et deviennent complètement automatiques. Au fil du temps, elles se renforcent. D'où cette sensation de poids perpétuel à leur égard. Et c'est par cette force de l'habitude si naturelle que nous la prenons pour vraie, et pesante.

A nous de rompre par conséquent ce mode de fonctionnement, ces schémas répétitifs et destructeurs.

Une recommandation, cependant. Ne cherchez pas et n'attendez pas instaurer un nouveau réflexe qui serait, au final, totalement illusoire. Votre démarche restera toujours consciente et mieux vaut, d'ailleurs, qu'elle le soit, si vous souhaitez être acteur de votre vie et des répercussions des événements qui la composent. 
Ce nouveau mécanisme qui vous allez installer deviendra de plus en plus spontané, car il est concentré de bienfaits dont vous souhaiterez vous alimenter, vous et votre corps. Il restera cependant une volonté indispensable à et pour reprendre le dessus.

Les affirmations positives


Je vous parlais de visualisation et d'autosuggestion pour appliquer la loi d'attraction, et anéantir le réflexe des pensées négatives. J'aimerais vous partager quelques affirmations positives que vous pouvez vous répéter plusieurs fois par jour

A vous de voir s'il y a un enjeu particulier pour la journée à venir, auquel cas vous prendrez soin de choisir une affirmation qui appuie votre volonté de pensée positive sur ledit sujet
Si non, vous pouvez sélectionner plusieurs affirmations, que vous pouvez varier à votre gré, selon les jours. 
L'idéal étant de se les répéter plusieurs fois au lever, devant le miroir et au cours de la journée, et si possible à voix haute. Sinon, les écrire. En utilisant toujours la première personne du sujet, le présent et l'affirmation
Même si c'est ce que je vise, et que je ne l'ai pas encore acquis :

"Agis comme si tu étais. Et tu seras." Joseph Murphy


– Quand je respire, j’inspire de la confiance en moi et j’expire la timidité et les doutes

– J'ai de plus en plus confiance en moi tous les jours

– Je deviens une meilleure personne chaque jour

– Je suis capable de vivre le moment présent sans me soucier du futur

– Je suis en mesure d’être une personne de plus en plus forte et déterminée

– J’aborde la nouveauté avec flexibilité et sérénité

– J'attire ce à quoi j'aspire 

– Je me libère, je me pardonne, je m'accepte

– Je sais que je suis capable d’atteindre les objectifs que je me fixe 

En définitive


Je vous invite à reprendre les rênes de votre vie, de votre santé physique et émotionnelle. Mettez en application quelques petites nouvelles habitudes qui entretiennent la "bonne pensée", dans le sens où vous semez des graines que vous allez arroser chaque jour dans le but de faire fleurir votre jardin de sérénité, de bien-être, de positivité, et d'optimisme

L'avenir vous appartient, de même que le présent. A vous de choisir ce que vous souhaitez en faire et ce que vous souhaitez créer

Vous pouvez agir seul-e, en famille, avec des ami-e-s et même entouré-e-s de professionnels. Nous, thérapeutes dans le domaine du bien-être et du développement personnel, sommes justement formés et certifiés dans ce cadre et pour cette démarche. 

Belle réalisation à vous !