La réconciliation avec soi
Je suis ravie de vous retrouver pour un tout nouvel article Coaching, avec de nouvelles pistes de développement personnel à vous apporter, et vous accompagner dans votre quête du bien-être.
Cette fois-ci, il me paraissait important de parler de l'image (souvent erronée !) que l'on peut avoir de soi...
Si j'ai choisi cette période assez charnière de l'année pour évoquer ce sujet, c'est justement pour vous inviter à rompre avec des idées reçues qui ne vous élèvent pas (et même plutôt bien au contraire !), et vous donner l'opportunité de devenir maître de vous-même en toute circonstance, et en toute saison.
En effet, il est assez coutumier d'entendre un quidam affirmer que, le
soleil étant notre principale source de bien-être, lorsque le printemps puis l'été pointent le bout de leur nez, la société retrouve sourire, bonne humeur, désir, motivation, projets, détente etc. Et, qu'a contrario, lorsque arrive l'automne, avec la fin de l'année, le froid, les jours qui déclinent plus rapidement, le moral a tendance à être en berne.
Il n'est pas nécessaire d'insister sur le fait que cela engendre alors un impact énorme dans notre propre rapport à soi, aussi bien dans une situation que dans l'autre...
Alors quelle triste fatalité !
Mais, et si finalement tout cela n'était qu'un amas d'excuses pour fuir notre véritable rapport à soi ? Se donner des bonnes raisons de se laisser aller, déprimer, perdre notre sourire, notre légèreté, et surtout nous déresponsabiliser ?
Et c'est là que votre coach intervient pour cesser cette victimisation et vous rendre définitivement maître de votre pensée.
Cela vous étonne-t-il ? Et pourtant ! Notre esprit est ultra puissant, ne l'expérimenteriez-vous d'ailleurs pas avec cette auto-persuasion que vous avez dans l'approche négative de vous-même ? J'entends par-là les auto-critiques, les fameux "je ne serai jamais à la hauteur", "je n'y arriverai jamais", "je n'en vaux pas la peine", "de toutes façons, je suis trop nulle", "je n'aurais jamais cette chance"... Et j'en passe, et des meilleures ;-)
Tout cela s'appelle : le conditionnement !
Mais bonne nouvelle. Si le conditionnement négatif existe, son contraire aussi ! Soit, le conditionnement po-si-tif. Il est juste plus subtil et discret, il faut vraiment tendre l'oreille pour l'entendre...
Cependant, je vous invite vivement à vous considérer comme votre véritable propre meilleur(e) ami(e), et non comme votre pire ennemi(e).
Or, comment procéder dans les faits ? Si vous considérer comme un être doué de capacités et de bonté vous semble trop difficile, testez le "JE du siège". Installez deux chaises l'une en face de l'autre. Sur l'une, vous y déverserez tout ce qui a de plus négatif en vous, tout ce qui ne vous revient pas, toutes les critiques que vous pensez et ressentez à votre égard. Puis, vous allez changer de chaise. Et cette fois-ci, vous serez cette ami(e) bienveillant(e) qui vous veut du bien, qui pense du bien de vous et qui vous aime à votre juste valeur.
Valorisez-vous : qu'est-ce qui permet de compenser ce défaut-ci ? Ou encore ce manquement-là ?
Pour se prêter suffisamment bien au jeu, rien de tel que de faire comme si vous étiez face à un(e) ami(e) en véritable détresse. Prenez-vous par la main : "Il n'y a qu'une seule personne avec qui vous allez passer le reste de votre vie... C'est vous"
Prenez le temps de vous regarder dans le miroir, le matin. Ne vous fuyez pas. Vous allez me dire que c'est justement parce que votre tête ne vous revient pas mais, et si justement, elle ne vous revenait pas parce que vous ne prenez pas le temps de prendre soin d'elle, ni de la mettre en valeur ?
Tout est question d'attitude envers soi. Si lorsque votre croisez votre reflet dans le miroir vous avez tendance à tirer la langue ou faire quelconque grimace, comment souhaitez-vous vous sentir bien dans votre tête et dans votre peau ?
Amusez-vous davantage : faites-vous des clins d’œil, des sourires, soyez même dans l'exagération : votre inconscient n'a pas de second degrés. En vous révélant complice avec vous-même, votre inconscient va comprendre l'importance de votre être, et il sera plus difficile de vous dévaloriser à longueur de temps.
Et prendre soin de soi, encore une fois, est loin d'être un acte égoïste ! Chacun de nous est un rayon qui diffuse autour de lui. Soit de la lumière, soit de la négativité... On transpire ce que nous pensons. Et si nous ne réagissons pas, nous devenons rapidement une véritable épidémie de frustration, déception, désespoir voire même de noirceur.
Vous ne me croyez pas ? Constatez donc combien vous riez rien qu'à regarder des inconnus pris de fous rire, sans que vous n'y compreniez rien ; et voyez combien vous perdez en énergie lorsque vous discutez avec quelqu'un qui broie du noir...
L'énergie est un véritable flux qui circule entre nous tous. Alors si vous parvenez à être votre propre réserve d'énergie, en prenant le temps de vous "pauser", de vous ressourcer, que ce soit par la musique, la lecture, le cinéma, la solitude, la méditation, le sport, le sommeil, la cuisine et j'en passe, vous serez suffisamment équiper pour affronter les difficultés du quotidien qui ne seront plus des obstacles à votre bien-être, mais plutôt des aléas à dépasser. Et rien qu'en remplaçant ces termes-là, la manière de les aborder, et par conséquent la capacité à les gérer est toute autre.
Pour justement adopter la bonne attitude qui permet de se réconcilier avec la personne que nous sommes !
Se poser les bonnes questions : "est-ce vraiment ce que je veux ?", "est-ce que cela me correspond réellement ?", "est-ce que je me sens en totale adéquation avec ce fait ?" Pour être le ou la plus authentique possible
S'encourager : en se trouvant un compliment, une qualité chaque matin devant la glace, ou en affirmant à chaque lever "Je suis capable, j'y travaille, je réussis"
Se valoriser : se trouver trois points positifs, systématiquement, à chaque dîner, sur l'ensemble de la journée, quelle qu'elle eut été, et se montrer reconnaissant(e)
Visualiser ce que l'on aimerait tant être, se projeter en affirmant déjà l'être. Car il facile de s'affliger et de s'apitoyer sur son propre sort. Or, nous avons tous la capacité de changer ce qui ne nous convient pas. Rappelez-vous : "nous sommes ce que nous choisissons de devenir"
Alors quelle triste fatalité !
Mais, et si finalement tout cela n'était qu'un amas d'excuses pour fuir notre véritable rapport à soi ? Se donner des bonnes raisons de se laisser aller, déprimer, perdre notre sourire, notre légèreté, et surtout nous déresponsabiliser ?
Et c'est là que votre coach intervient pour cesser cette victimisation et vous rendre définitivement maître de votre pensée.
Alors, la réconciliation avec soi, ça passe par quoi ?
Premièrement, par le pouvoir de la pensée
Cela vous étonne-t-il ? Et pourtant ! Notre esprit est ultra puissant, ne l'expérimenteriez-vous d'ailleurs pas avec cette auto-persuasion que vous avez dans l'approche négative de vous-même ? J'entends par-là les auto-critiques, les fameux "je ne serai jamais à la hauteur", "je n'y arriverai jamais", "je n'en vaux pas la peine", "de toutes façons, je suis trop nulle", "je n'aurais jamais cette chance"... Et j'en passe, et des meilleures ;-)
Tout cela s'appelle : le conditionnement !
Mais bonne nouvelle. Si le conditionnement négatif existe, son contraire aussi ! Soit, le conditionnement po-si-tif. Il est juste plus subtil et discret, il faut vraiment tendre l'oreille pour l'entendre...
Cependant, je vous invite vivement à vous considérer comme votre véritable propre meilleur(e) ami(e), et non comme votre pire ennemi(e).
Or, comment procéder dans les faits ? Si vous considérer comme un être doué de capacités et de bonté vous semble trop difficile, testez le "JE du siège". Installez deux chaises l'une en face de l'autre. Sur l'une, vous y déverserez tout ce qui a de plus négatif en vous, tout ce qui ne vous revient pas, toutes les critiques que vous pensez et ressentez à votre égard. Puis, vous allez changer de chaise. Et cette fois-ci, vous serez cette ami(e) bienveillant(e) qui vous veut du bien, qui pense du bien de vous et qui vous aime à votre juste valeur.
Valorisez-vous : qu'est-ce qui permet de compenser ce défaut-ci ? Ou encore ce manquement-là ?
Pour se prêter suffisamment bien au jeu, rien de tel que de faire comme si vous étiez face à un(e) ami(e) en véritable détresse. Prenez-vous par la main : "Il n'y a qu'une seule personne avec qui vous allez passer le reste de votre vie... C'est vous"
Deuxièmement, la réconciliation avec soi par l'image que l'on a de soi
Prenez le temps de vous regarder dans le miroir, le matin. Ne vous fuyez pas. Vous allez me dire que c'est justement parce que votre tête ne vous revient pas mais, et si justement, elle ne vous revenait pas parce que vous ne prenez pas le temps de prendre soin d'elle, ni de la mettre en valeur ?
Tout est question d'attitude envers soi. Si lorsque votre croisez votre reflet dans le miroir vous avez tendance à tirer la langue ou faire quelconque grimace, comment souhaitez-vous vous sentir bien dans votre tête et dans votre peau ?
Amusez-vous davantage : faites-vous des clins d’œil, des sourires, soyez même dans l'exagération : votre inconscient n'a pas de second degrés. En vous révélant complice avec vous-même, votre inconscient va comprendre l'importance de votre être, et il sera plus difficile de vous dévaloriser à longueur de temps.
Troisièmement, c'est prendre soin de soi
Et prendre soin de soi, encore une fois, est loin d'être un acte égoïste ! Chacun de nous est un rayon qui diffuse autour de lui. Soit de la lumière, soit de la négativité... On transpire ce que nous pensons. Et si nous ne réagissons pas, nous devenons rapidement une véritable épidémie de frustration, déception, désespoir voire même de noirceur.
Vous ne me croyez pas ? Constatez donc combien vous riez rien qu'à regarder des inconnus pris de fous rire, sans que vous n'y compreniez rien ; et voyez combien vous perdez en énergie lorsque vous discutez avec quelqu'un qui broie du noir...
L'énergie est un véritable flux qui circule entre nous tous. Alors si vous parvenez à être votre propre réserve d'énergie, en prenant le temps de vous "pauser", de vous ressourcer, que ce soit par la musique, la lecture, le cinéma, la solitude, la méditation, le sport, le sommeil, la cuisine et j'en passe, vous serez suffisamment équiper pour affronter les difficultés du quotidien qui ne seront plus des obstacles à votre bien-être, mais plutôt des aléas à dépasser. Et rien qu'en remplaçant ces termes-là, la manière de les aborder, et par conséquent la capacité à les gérer est toute autre.
Quatrièmement, quelques exercices pratiques...
Pour justement adopter la bonne attitude qui permet de se réconcilier avec la personne que nous sommes !
Se poser les bonnes questions : "est-ce vraiment ce que je veux ?", "est-ce que cela me correspond réellement ?", "est-ce que je me sens en totale adéquation avec ce fait ?" Pour être le ou la plus authentique possible
S'encourager : en se trouvant un compliment, une qualité chaque matin devant la glace, ou en affirmant à chaque lever "Je suis capable, j'y travaille, je réussis"
Se valoriser : se trouver trois points positifs, systématiquement, à chaque dîner, sur l'ensemble de la journée, quelle qu'elle eut été, et se montrer reconnaissant(e)
Visualiser ce que l'on aimerait tant être, se projeter en affirmant déjà l'être. Car il facile de s'affliger et de s'apitoyer sur son propre sort. Or, nous avons tous la capacité de changer ce qui ne nous convient pas. Rappelez-vous : "nous sommes ce que nous choisissons de devenir"
