Feedback #19

La réconciliation avec soi

Je suis ravie de vous retrouver pour un tout nouvel article Coaching, avec de nouvelles pistes de développement personnel à vous apporter, et vous accompagner dans votre quête du bien-être. 

Cette fois-ci, il me paraissait important de parler de l'image (souvent erronée !) que l'on peut avoir de soi...

Si j'ai  choisi cette période assez charnière de l'année pour évoquer ce sujet, c'est justement pour vous inviter à rompre avec des idées reçues qui ne vous élèvent pas (et même plutôt bien au contraire !), et vous donner l'opportunité de devenir maître de vous-même en toute circonstance, et en toute saison.

En effet, il est assez coutumier d'entendre un quidam affirmer que, le soleil étant notre principale source de bien-être, lorsque le printemps puis l'été pointent le bout de leur nez, la société retrouve sourire, bonne humeur, désir, motivation, projets, détente etc. Et, qu'a contrario, lorsque arrive l'automne, avec la fin de l'année, le froid, les jours qui déclinent plus rapidement, le moral a tendance à être en berne.

Il n'est pas nécessaire d'insister sur le fait que cela engendre alors un impact énorme dans notre propre rapport à soi, aussi bien dans une situation que dans l'autre...

Alors quelle triste fatalité ! 

Mais, et si finalement tout cela n'était qu'un amas d'excuses pour fuir notre véritable rapport à soi ? Se donner des bonnes raisons de se laisser aller, déprimer, perdre notre sourire, notre légèreté, et surtout nous déresponsabiliser ?

Et c'est là que votre coach intervient pour cesser cette victimisation et vous rendre définitivement maître de votre pensée.

Alors, la réconciliation avec soi, ça passe par quoi ?  

 

Premièrement, par le pouvoir de la pensée

Cela vous étonne-t-il ? Et pourtant ! Notre esprit est ultra puissant, ne l'expérimenteriez-vous d'ailleurs pas avec cette auto-persuasion que vous avez dans l'approche négative de vous-même ? J'entends par-là les auto-critiques, les fameux "je ne serai jamais à la hauteur", "je n'y arriverai jamais", "je n'en vaux pas la peine",  "de toutes façons, je suis trop nulle", "je n'aurais jamais cette chance"... Et j'en passe, et des meilleures ;-)

Tout cela s'appelle : le conditionnement !

Mais bonne nouvelle. Si le conditionnement négatif existe, son contraire aussi ! Soit, le conditionnement po-si-tif. Il est juste plus subtil et discret, il faut vraiment tendre l'oreille pour l'entendre...

Cependant, je vous invite vivement à vous considérer comme votre véritable propre meilleur(e) ami(e), et non comme votre pire ennemi(e).

Or, comment procéder dans les faits ? Si vous considérer comme un être doué de capacités et de bonté vous semble trop difficile, testez le "JE du siège". Installez deux chaises l'une en face de l'autre. Sur l'une, vous y déverserez tout ce qui a de plus négatif en vous, tout ce qui ne vous revient pas, toutes les critiques que vous pensez et ressentez à votre égard. Puis, vous allez changer de chaise. Et cette fois-ci, vous serez cette ami(e) bienveillant(e) qui vous veut du bien, qui pense du bien de vous et qui vous aime à votre juste valeur.

Valorisez-vous : qu'est-ce qui permet de compenser ce défaut-ci ? Ou encore ce manquement-là ?

Pour se prêter suffisamment bien au jeu, rien de tel que de faire comme si vous étiez face à un(e) ami(e) en véritable détresse. Prenez-vous par la main : "Il n'y a qu'une seule personne avec qui vous allez passer le reste de votre vie... C'est vous"

Deuxièmement, la réconciliation avec soi par l'image que l'on a de soi

Prenez le temps de vous regarder dans le miroir, le matin. Ne vous fuyez pas. Vous allez me dire que c'est justement parce que votre tête ne vous revient pas mais, et si justement, elle ne vous revenait pas parce que vous ne prenez pas le temps de prendre soin d'elle, ni de la mettre en valeur ?

Tout est question d'attitude envers soi. Si lorsque votre croisez votre reflet dans le miroir vous avez tendance à tirer la langue ou faire quelconque grimace, comment souhaitez-vous vous sentir bien dans votre tête et dans votre peau ?

Amusez-vous davantage : faites-vous des clins d’œil, des sourires, soyez même dans l'exagération : votre inconscient n'a pas de second degrés. En vous révélant complice avec vous-même, votre inconscient va comprendre l'importance de votre être, et il sera plus difficile de vous dévaloriser à longueur de temps.

Troisièmement, c'est prendre soin de soi

Et prendre soin de soi, encore une fois, est loin d'être un acte égoïste ! Chacun de nous est un rayon qui diffuse autour de lui. Soit de la lumière, soit  de la négativité... On transpire ce que nous pensons. Et si nous ne réagissons pas, nous devenons rapidement une véritable épidémie de frustration, déception, désespoir voire même de noirceur.

Vous ne me croyez pas ? Constatez donc combien vous riez rien qu'à regarder des inconnus pris de fous rire, sans que vous n'y compreniez rien ; et voyez combien vous perdez en énergie lorsque vous discutez avec quelqu'un qui broie du noir...

L'énergie est un véritable flux qui circule entre nous tous. Alors si vous parvenez à être votre propre réserve d'énergie, en prenant le temps de vous "pauser", de vous ressourcer, que ce soit par la musique, la lecture, le cinéma, la solitude, la méditation, le sport, le sommeil, la cuisine et j'en passe, vous serez suffisamment équiper pour affronter les difficultés du quotidien qui ne seront plus des obstacles à votre bien-être, mais plutôt des aléas à dépasser. Et rien qu'en remplaçant ces termes-là, la manière de les aborder, et par conséquent la capacité à les gérer est toute autre.

Quatrièmement, quelques exercices pratiques...

Pour justement adopter la bonne attitude qui permet de se réconcilier avec la personne que nous sommes !

Se poser les bonnes questions : "est-ce vraiment ce que je veux ?", "est-ce que cela me correspond réellement ?", "est-ce que je me sens en totale adéquation avec ce fait ?" Pour être le ou la plus authentique possible

S'encourager : en se trouvant un compliment, une qualité chaque matin devant la glace, ou en affirmant à chaque lever "Je suis capable, j'y travaille, je réussis"

Se valoriser : se trouver trois points positifs, systématiquement, à chaque dîner, sur l'ensemble de la journée, quelle qu'elle eut été, et se montrer reconnaissant(e)

Visualiser ce que l'on aimerait tant être, se projeter en affirmant déjà l'être. Car il facile de s'affliger et de s'apitoyer sur son propre sort. Or, nous avons tous la capacité de changer ce qui ne nous convient pas. Rappelez-vous : "nous sommes ce que nous choisissons de devenir" 

 

Alors, et vous, qui aimeriez-vous être ?

Challenge Bien-Être : "Sans préjugés"

Pour demander aux autres de faire pour nous, et si nous commencions par faire pour les autres ? 

Cette semaine, j'ai été "victime" de préjugés de la part d'une tierce personne de mon entourage, ni intime ni trop éloigné pour autant, qui s'est permise de conclure à la hâte au sujet de ma situation personnelle, alors qu'elle n'en détient aucun détail ni aucune plus vaste idée.

A ce moment-là, les sentiments que j'ai ressentis ont évolué en trois étapes bien distinctes (mais rapides !) : je me suis d'abord sentie outrée que cette personne non impliquée dans ma vie privée ose porter un jugement aussi définitif sur une situation qu'elle ne connait même pas, puis blessée qu'elle ne prenne pas le temps de s'y intéresser avant de se faire une opinion plus claire et définitive, et enfin fâchée d'un comportement aussi égoïste puisque ce jugement qu'elle a porté était destiné à s'apitoyer sur son propre sort. 

Outre le fait de me sentir "victime d'une injustice" -car je pars du principe que si je ne dis pas forcément tout ce qui ne va pas, ce n'est pas parce que tout va forcément bien-, cette expérience m'a permis de comprendre que si les autres peuvent m'outrer, me blesser et me fâcher, je peux également, maladroitement et involontairement, outrer, blesser et fâcher les autres. 

Me concernant, je ne crois pas que la remarque de la personne visait à me faire de la peine ou à me fâcher, mais simplement à attirer mon attention sur sa situation à elle, qu'elle trouve actuellement difficile à vivre pour elle. Si le seul moyen qu'elle a trouvé pour se faire entendre était d'induire une comparaison à mon sujet, aussi fausse et blessante soit-elle pour moi, eh bien soit. A moi de réagir plus adroitement et intelligemment. Après tout, je ne lui ai jamais confié mes éventuelles difficultés ! 

Alors, je nous invite, toutes et tous, à montrer l'exemple pour ne plus être soi-même victime de ce genre de situation. Cela peut paraître égoïste, égocentrique, mais après tout : "ne fais pas aux autres ce que tu n'aimerais pas que l'on te fasse", n'est-ce pas ?

Voici donc l'objectif final de ce Challenge Bien-Être ! 

Feedback #5 : Se réconcilier avec soi

"C'est en se prenant soi-même dans ses bras, que l'on étreint le monde entier" 

Connaissez-vous cette magnifique citation de Goethe ? Difficile d'être plus explicite pour résumer l'objectif premier du Challenge Bien-Être que je vous ai défié de remporter cette semaine !

Feedback #5 : Se réconcilier avec soi

Souvent, on pense que le Bien-Être est égoïste et qu'il vaut mieux penser aux autres avant de penser à soi. Or, si vous ne prenez pas soin de vous, comment pourrez-vous prendre soin des autres ? 

J'aime cette métaphore qui parle à tous, en ces temps modernes :

Si vous souhaitez passer un coup de fil à un parent, à un.e ami.e, à votre moitié, il est important que votre batterie de téléphone soit suffisamment chargée pour tenir le temps de communication, n'est-ce pas ? Eh bien, il en est de même avec l'être humain ! A l'image d'une batterie de téléphone, si vous souhaitez diffuser du Bien-Être autour de vous, de l'Amour, de la douceur, du temps, de l'écoute, de l'aide, de la présence, encore faut-il posséder suffisamment en soi avant de pouvoir rayonner par la suite, voyez-vous ?

En ce qui me concerne, voici le déroulé de l'ensemble de ma semaine, durant laquelle j'ai donc cherché à me réconcilier avec moi... 

- Lundi : peu d'inspiration en ce premier jour ! Pas grave, je passe un peu plus de temps que prévu à me regarder droit dans les yeux, devant le miroir de ma salle de bains, et mets mes neurones à contribution pour accélérer ma réflexion : je n'ai aucune envie d'être en retard pour commencer ma semaine ! Tiens, d'ailleurs, et si c'était une qualité, ça ? Okay, je suis donc ponctuelle dans mes rendez-vous, parce que j'avoue posséder une bonne capacité d'anticipation sur le timing que prennent les diverses activités personnelles professionnelles que j'entreprends, et que je sais m'organiser. Eh bien voilà ! J'ai trouvé mes 3 qualités du jour ! Yes !

Je me sens plutôt contente, tant d'avoir su relever le challenge en ce premier jour de défi, que de me rendre compte que... Je sais gérer mon emploi du temps ! 

- Mardi : jour numéro deux ! Rebelote, après m'être habillée et pomponnée pour la journée, me voilà de nouveau confrontée à moi-même, et butant de nouveau sur 3 qualités que je peux avoir... Cette réflexion me fait pourtant prendre conscience que, contrairement à une certaine époque, je me prépare particulièrement plus vite pour ma journée (15 minutes au lieu de 3/4 d'heures : il y a eu évolution, quand même !), que je suis moins dans le contrôle sur tout / tout le temps (cf mes cheveux : mon Dieu ! Quelle histoire ! Heureusement que j'apprends toujours à lâcher de plus en plus prise sur les mèches rebelles qui, auparavant, pouvaient me faire rater ma journée entière !). Mince ! M'en manque une... Et si finalement c'est que j'apprends à miser davantage sur l'essentiel aussi dans ma préparation physique du matin ? 

Bilan : gros soupir de soulagement une fois ces 3 qualités relevées. Ça, c'est fait !  Et surtout, je prends conscience de l'évolution que j'ai faite en l'espace de cette dernière décennie : ça fait du bien de se rendre compte qu'on avance dans la vie !

- Mercredi :  Allez hop ! Milieu de semaine : c'est parti ! De nouveau face au miroir, sur quels sujets vais-je pouvoir me dégoter 3 qualités aujourd'hui ? Je dirai d'abord que je sais me remettre en question, la preuve en est avec ce blog que je tiens depuis la rentrée ! Je dirai aussi que je tiens les engagements que je prends, même si ceux-ci peuvent, parfois, se révéler plus compliqués que prévus. On peut donc compter sur moi. Et enfin, j'apprends à tenter quand même. A faire malgré tout les expériences, malgré d'éventuels préjugés avérés ou non justifiés.

Au final, cet exercice matinal devient un véritable jeu qui me met de bonne humeur pour le reste de la journée ! Pas vous ? ;-)

- Jeudi : Aujourd'hui, il ne m'a pas fallu longtemps pour capter 3 nouvelles qualités à mon égard ! Pourquoi ? Tout simplement parce qu'étant en plein bilan personnel sur l'ensemble de ma vie,  j'ai réalisé quelques faits qui me remettent les pendules à l'heure en me rendant compte de la réalité qui est celle que j'ai réussie à me créer. Je m'explique : plus jeune, quand j'imaginais ma carrière professionnelle, je souhaitais toucher à tout, faire comme ces nombreuses personnes des années 80 qui avaient fait toutes sortes de métier et possédaient donc de nombreuses capacités professionnelles et ressources personnelles à se lancer de nouveaux défis dans leur vie. Eh bien, en fait, pour moi, c'est fait ! Je suis passée d'agent commercial à guide touristique, j'ai fait de l'entretien, puis de l'hôtellerie, me voilà aujourd'hui coach et assistante d'étude ! :-) Second point ? Je voulais surtout construire une vie de famille belle et équilibrée : chose faite avec un conjoint que j'aime plus que tout, qui me le rend bien, et un fils merveilleux qui me comble à chaque instant (ça paraît trop beau pour être vrai mais nous possédons réellement un Ange à la maison !). Troisième et dernier (en tout cas du jour) point : je tiens les objectifs que je me fixe au fur et à mesure du temps, qu'ils me soient personnels ou professionnels. J'avoue en ressentir grande satisfaction et fierté ! 

- Vendredi : Bon, j'avoue, aujourd'hui, je sèche... Mais je trouve que je me suis bien coiffée. Allez, on va dire que c'est une qualité : je me sens à peu près jolie. Ce qui est sûr, c'est que je suis toujours souriante ! Et que j'ai la chance de pouvoir faire ce qui me tient le plus à cœur : être présente pour les autres et les aider dans leurs difficultés momentanées. 

Certes, ce sont des qualités qui n'ont rien à voir les unes avec les autres mais ce jour-là, je n'ai pas trouvé ma muse ^^ 

- Samedi : Un grand jour personnel ! Je suis le témoin de ma sœur qui se marie. Je suis fière d'avoir été choisie ! Ce que je ressens vis-à-vis de moi, à l'occasion de ce grand jour ? Les qualités qui sauront m'accompagner moi mais aussi la future mariée ? Mon calme, mon sens de l'observation et ma sociabilité. Et dire qu'il y a une décennie, j'étais timide maladivement, incapable de doubler un groupe de jeunes ou moins jeunes qui était devant moi. Incapable de regarder dans les yeux qui que ce soit. Mais qui, aujourd'hui, tiendra un discours pour ma sœur, devant 150 personnes que je ne connais pas.

- Dimanche : Raah, c'est le dernier jour... Pas évident de se trouver encore inspirée. Peut-être par un feedback au sujet du mariage de la veille ? Je suis aujourd'hui capable d'oser m'adresser à des gens que je ne connais pas et d'engager une conversation avec eux. J'apprécie m'investir de missions diverses et variées, d'autant plus quand on me propose de les réaliser (cf être témoin !), et à priori, ça plait (J'ai été félicitée pour mon discours, à plusieurs reprises : c'est touchant et flatteur !) ! Pour ce qui concerne mon physique, je ne me suis pas souvent concentrée dessus, comme vous avez pu le remarquer... J'avoue ne pas me focaliser dessus, car je suis encore en plein travail sur moi à ce sujet. Mais je pourrais dire que je me suis réconciliée avec mon cou, ma gorge et ma nuque, qui étaient problématiques pour moi, il y a quelques années (je ne vois pas du tout la symbolique à laquelle nous pourrions faire allusion, avec cette partie du corps et les mots de l'esprit ;-) lol).

Bilan 

Il est vrai que se poser 3 qualités par jour, j'ai peut-être été un peu ambitieuse. Ce n'est pas forcément évident ! 

Pourtant, cela m'a poussée à réfléchir sur moi, et sur ce que je réussis, ce que je tiens, ce qui est bon pour moi et pour les autres. Je me rends compte que je suis quelqu'un de sérieux, de fiable et de motivé. 

De le réaliser complètement au bout de toute cette semaine me renforce dans les engagements que je dois tenir pour la suite. Dans les projets que je souhaite voir se réaliser également. Cela gonfle ma confiance en moi, dont il ne me faut pas trop manquer si je souhaite arriver là où je me projette d'ici quelques temps ;-) 

Il est évident que cela va avoir un impact positif dans mes rapports avec les autres ! Car je serai plus sûre de moi, grâce à chacun de ces points qui gonfle mon estime de moi. 

Rappelez-vous que "l'autre n'est que le reflet de notre propre image / regard"... Aimez-vous vous-même, et le monde vous aimera ! Alors estimez-vous et le monde vous estimera... ! 

Alors, avis aux amateurs pour en faire de même !  ;-) 

Challenge Bien-Être : "Rapport à soi"

Ou comment commencer à se réconcilier avec la belle personne que l'on est, que l'on met pourtant trop souvent de côté ? 

... Pas la peine d'en dire davantage, je pense que vous avez bien saisi l'objectif de ce nouveau Challenge Bien-Être de la semaine. 

Se réconcilier avec soi, pour démarrer la journée du bon pied, dans de bonnes conditions et offrir au monde la plus belle image de soi : ce que l'on est réellement. Mais pour ça, il est important de réveiller ce que vous êtes et de vous mettre en avant ! 

Ça commence tout de suite par la mise en application de ce challenge qui ne vous demande que 2 minutes 30 de temps par matin... 

Belle semaine à vous ! Je vous retrouve dimanche prochain...