Feedback #22 : Le Bonheur

Cher.e.s Vous, 

C'est autour d'une véritable quête que nous nous retrouvons aujourd'hui : celle du Bonheur. 

En vous proposant le Challenge Bien-Être 

"Et si ce mois-ci, je m'engageais à être heureux(se) ?"

Je vous invite à réfléchir sur votre propre notion de bonheur. 

En effet, sans rentrer dans de grands débats philosophiques, il n'empêche que le bonheur n'est ni plus ni moins qu'un ressenti d'ordre moral, qui peut entraîner des effets physiques. Il est par conséquent surtout subjectif. C'est pourquoi, pour chacun de nous, sa définition sera différente. 

Car, eh oui ! Le bonheur existe bel et bien. Cela se voit concrètement, déjà, par la contraction des muscles zygomatiques qui tirent la bouche vers les oreilles quand on sourit, mais c'est aussi prouvé scientifiquement : l'imagerie cérébrale a montré que les émotions positives se traduisent par un surcroît d'activité de notre cortex préfrontal gauche.

Alors, je vous le demande, à quoi tient votre propre bonheur ?

Pour commencer et enfin trouver votre bonheur, il est primordial de déterminer à quoi est-ce qu'il correspond, selon vous. 

Est-ce qu'il réside dans des valeurs spirituelles ? Ou davantage dans des réussites professionnelles ? Pour d'autres, cela pourrait aussi se trouver dans une relation amoureuse épanouie. 

Bref. Peu importe là où vous pensez qu'il réside : l'essentiel est d'atteindre cet objectif et, surtout, de s'en satisfaire.

Pour cela, c'est indiscutable : tout est dans votre attitude !

Voici les 10 règles d'or qui vous rendront heureux.se et contribueront à votre bonheur.

1. Ouvrez-vous au monde extérieur

L'être humain, selon de grands philosophes, ne peut réaliser son existence que dans son rapport à l'autre. Ainsi, il se découvre dans le regard de l'autre, c'est pourquoi l'autre peut être porteur et parfois même... dévastateur. Mais ça, c'est un tout autre débat ! Il n'empêche que c'est par le contact de l'autre que chacun se construit, apprend, s'améliore etc. 

Cet autre peut être une personne de la famille, un.e ami.e, un.e collègue, un.e voisin.e... Peu importe. Quoiqu'il en soit, les échanges avec son entourage participent au sentiment de bonheur, contrairement à l'isolement qui amène à la dévalorisation de soi.

Alors privilégiez et préservez vos relations. Soyez attentif.ve à ceux qui vous entourent. Et sans cet écran qui vous sépare du monde... 

Prenez davantage le temps de consacrer une pause café ou un déjeuner avec quelqu'un plutôt que de lui envoyer des messages qui resteront malgré tout toujours impersonnels, comparé au fait de prendre quelqu'un dans ses bras, que ce soit pour le féliciter ou le réconforter.

D'ailleurs, saviez-vous qu'il est préconisé de réaliser des câlins de 20 secondes afin d'en ressentir ses bienfaits ?

2. Soyez reconnaissant.e

La gratitude journalière vous incite à vous focaliser sur le positif de la journée qui vient de passer, mettant de côté tout ce qui aurait pu la polluer. Adieu les émotions négatives  ! 

Savoir dire "merci", aux autres, à soi, à la vie est bon pour la santé, éloigne la dépression, aide à mieux gérer le stress, et améliore l'amour propre et l'estime de soi.

Il est également prouvé que vous ressentirez davantage de satisfaction quant à votre propre vie. Ce qui engendrera forcément encore plus d'envies, de projets, de motivation : c'est un cercle vertueux.

A réaliser lors du repas de famille, ou le soir, dans le lit, avant de s'endormir.

3. Lâchez prise 

Prendre conscience que vous ne pouvez pas tout contrôler vous amène à ne pas gaspiller ni votre temps ni votre énergie sur des situations que vous n'avez pas matière à faire évoluer. Ne vous laissez pas gagner par la colère, qu'importe le domaine dont il s'agisse.

Posez-vous les bonnes questions, hiérarchisez ce qui vous arrive. Faire le tri, entre les situations urgentes, principales et secondaires représente LE point de départ à tout lâcher prise. Comme nous l'avons déjà évoqué dans de précédents débriefings : 

"Notre vie se constitue de 10% de ce qui nous arrive, et de 90% de ce que nous en faisons". 

 

Et notre manière d'appréhender l'ensemble de ces 10%, qu'ils soient positifs ou négatifs, conditionne notre état d'esprit dans la vie de tous les jours, ainsi que la vision globale de notre vie.

4. Prenez soin de vous

Vous ne pouvez pas espérer apporter quelque chose de qualité à votre entourage si vous-même n'avez pas suffisamment de ressources à l'intérieur de vous. Inutile de vous le rappeler, nous rayonnons, nous diffusons ce que nous ressentons à l'intérieur de nous. Nous dégageons des énergies, qui se ressentent : c'est loin d'être nouveau, pensez donc aux expressions du rire qui est contagieux, ou alors d'une atmosphère plombée...

Que ce soit en positif ou en négatif, nous communiquons ces émotions autour de nous, sans même parler.

J'aime beaucoup cette citation de Goethe qui dit : 

"C'est en se prenant soi-même dans ses bras que l'on étreint le monde entier".

 

Être bienveillant envers soi revient à être bienveillant envers les autres. Gardez-le à l'esprit !

Cette attention à son propre égard peut se traduire de diverses manières : prendre le temps de soigner son look, de choyer son corps, de se complimenter en se trouvant des qualités physiques et morales, ce qui conduit à se valoriser. Votre manière d'agir avec vous-même se reflète dans votre rapport avec l'autre. Si vous vous bâclez, vous bâclez inévitablement l'autre. 

Préservez-vous, en appréciant la personne unique que vous êtes. Cela vous amènera inéluctablement à reprendre confiance en la personne que vous êtes ou à devenir celle que vous souhaitez être.

5. Apprenez à vous écouter 

Faire des choses que l'on aime, prendre du temps pour des activités qui nous font plaisir, nous détendent, nous permet de profiter de l'instant présent. Tâchez de vous bloquer minimum une fois par semaine un moment pour vous, et rien que pour vous, pour faire quelque chose qui vous stimule émotionnellement. 

Et constatez combien ces moments pour vous, consacré à vous-même, ne vous coûte pas forcément de l'argent ! Il n'est pas indispensable d'aller manger au restaurant, de faire une sortie cinéma ou SPA pour se détendre, ce peut être aussi faire brûler un bâton d'encens en bouquinant, faire une sieste, ou s'allonger sur le canapé en regardant un film, ce peut être aussi savourer un thé, prendre un bain ou faire de la méditation. 

Bref, apprendre à prendre un temps pour soi, c'est prendre un temps pour se pauser de ce quotidien parfois très rythmé et chargé.

6.  Privilégiez le naturel

Je ne vous demande pas de consommer des thés bio à longueur de journée, ni même d'abandonner la bonne fondue ou raclette dignes des saisons hivernales comme cette année ;-)

Non, quand je parle de "naturel", je parle davantage de balade à la campagne, de calme autour de soi, de moment sans ondes, sans informations polluantes, agressives et néfastes, sans e-mails, sans stress ni obligation... Un peu comme un retour aux sources, finalement. 

Privilégier le naturel, c'est une incitation à lâcher le superflu en tout domaine, qui peut nous encombrer plus que nécessaire.

7. Tenez-vous différemment

Prêtez attention à votre posture. Regardez-vous dans la glace, en vous tenant davantage droit, les épaules en arrière et le menton légèrement relevé pour que cette tenue devienne habituelle sont des astuces qui permettent de gagner davantage confiance en soi (par l'affirmation de soi) et maîtrise de soi (par la meilleure respiration, par exemple). 

Lorsque vous marchez, essayez de faire de belles enjambées, dynamiques, avec un léger balancement de bras, plutôt que de vous trouver à traîner des pieds, le visage baissé... Vous ne dégagerez pas la même chose dans ces deux façons d'être avec les autres, mais aussi pour vous-même !

Aussi, je ne vous le conseillerai jamais assez : souriez ! Et souriez-vous ! Cela peut paraître idiot, cependant c'est prouvé : voir une personne qui vous sourit fait du bien au moral. Votre inconscient le traduit en message chaleureux, affectueux et bienveillant, et est encouragé à se montrer tout aussi chaleureux, affectueux et bienveillant envers vous, à travers vos pensées et réactions immédiates.

Ce n'est pas une première : l'inconscient n'a pas de second degré, et prend vraiment tout au pied de la lettre.

Démarrer une journée par un sourire franc et sincère dans votre propre miroir enverra un message positif et encourageant à votre mental : quoi de plus motivant pour se donner toutes ses chances ?

Lorsque vous vous levez le matin, dès potron-minet, affirmez haut et fort que cette journée s'annonce superbe, positive, enchanteresse : voyez- cela comme une intention que vous adressez et que votre mental va interpréter au premier degré, faisant tout pour répondre à vos attentes émises.

Bref, comportez-vous comme si vous étiez heureux et vous le serez ! ;-)

8. Changez vos habitudes

La quête du bonheur, c'est trouver ce qui vous correspond. Et trouver ce qui vous correspond, c'est découvrir, réaliser des nouveautés ! En vous limitant à ce que l'on appelle la "zone de confort", vous limitez vos possibilités d'alimenter davantage votre bonheur. 

Montrez-vous curieux.se ! Osez prendre des risques pour aussi réussir à avoir votre propre avis sur les choses. Cela renforcera votre confiance en vous !

9. Cessez de "négativer"

... En cessant de ruminer, de se plaindre, et de rabâcher ce qui ne fonctionne pas ou ce qui ne plait pas. Lorsque des problèmes se présentent à nous, tout n'est qu'une question d'interprétation : est-ce que je souhaite davantage enfoncer le clou et me sentir encore plus mal ? Ou essayer de trouver des solutions ? Si j'opte pour la seconde option, je commence à établir un listing de ce que je peux mettre en place pour y parvenir.

Au plus nous "négativons", encore plus nous entretenons ces noirceurs qui nous plombent tant le moral et le corps.

En définitive, je vous recommanderais de prendre la décision d'aller bien ! Une citation disait :

"Et si au lieu de prendre mon mal en patience, je prenais mon bien en urgence ?"

Tout est question de vision, de point de vue. Je vous invite à décaler légèrement votre angle de vue sur l'ensemble de votre vie, pour ne pas voir les noirceurs en premier, chose que le mental humain a tendance à faire très naturellement, mais plutôt de constater tout ce qu'il y a derrière :

- la force gagnée par les évènements difficiles,

- les leçons de vie enseignées qui nous font grandir,

- la volonté de savoir ce que l'on ne veut plus et ce vers quoi on désire tendre...

Concentrez-vous sur l'instant présent pour prendre les choses telles qu'elles sont, puis faire en sorte de les amener là où vous souhaitez qu'elles se trouvent.

Votre propre bonheur ne dépend que vous ! 

Challenge Bien-Être : "Faire face"

Ou comment s'activer dans sa propre existence ! 

Ça vous tente, l'idée d'affronter concrètement ce qui vous dérange dans votre vie pour le transformer en quelque chose de positif et porteur ? 

Moi, j'ai bien envie de vous inciter à prendre conscience que vous êtes le seul saboteur et le seul révélateur de votre vie ! D'où le Challenge Bien-Être que je vous propose cette semaine.

A la semaine prochaine pour approfondir différentes manières de vous y mettre dès maintenant ! 

Feedback #10 : Ne pas laisser de place aux regrets

Avec toutes mes excuses...

Car j'ai pris un peu de retard (une bonne semaine, quand même !), dans l'écriture de mon blog.

La vie est ainsi faite : d'imprévus, de priorités, d'urgences parfois même. Mais je ne vous ai pas oubliés pour autant ! Et c'est avec plaisir que je reviens vers vous, aujourd'hui, pour évoquer le tout dernier Challenge Bien-Être en date, qui proposait de terminer le mois d'octobre sur une note plus positive qu'à son accoutumée, malgré la symbolique assez lourde de cette période qui rend hommage à nos si chers disparus... 

Quel était donc l'objectif principal de ce Challenge, qui demandait à rendre hommage à nos disparus, par le fait d'agir dans notre propre vie de la manière dont ils auraient peut-être aimé agir eux aussi, tant qu'il en était encore temps pour eux ?

Cet objectif premier, c'est tout simplement vous pousser à vivre. 

L'humain est ainsi fait : il a besoin de connaître le bruit, pour savourer le silence ; il a besoin de ressentir la douleur, pour être réconforté ; il a besoin de vivre le malheur, pour reconnaître le bonheur ; il a besoin de subir la perte, pour réaliser l'importance de la présence. 

La période de la Toussaint qui permet de célébrer nos disparus plus ou moins proches, est une période bien souvent lourde car de nombreux souvenirs peuvent ressurgir chez les "survivants", de bons moments, d'autres peut-être moins agréables. Cela suscite de la tristesse, du désespoir même, parfois de la colère. En tout cas, persiste bien trop souvent ce sentiment de vide, de manquement, d'échecs, de loupés,... de regrets. Ce sentiment d'arrière goût amer quant à ce qui aurait pu être, quant à ce qui aurait pu se faire, si et seulement si la personne n'était pas partie aussi vite...

Je vous invite alors à regarder les choses autrement, afin de ne pas reproduire ces actes manqués.

L'idée principale de ce challenge est donc de vous proposer de ne pas rester sur un passé déjà vécu, déjà réalisé, avec ses réussites et (surtout, du moins pour soi) ses faux pas, mais d'avancer, de regarder au-delà de l'horizon, pour vous permettre de vous accorder une seconde chance. Tout le monde a droit à une seconde chance. Vous en faites partie.

"Celui qui réfléchit trop longtemps avant de faire un pas restera toute sa vie sur une seule jambe" (Francis Dannemark)

Une seule personne a besoin d'être convaincue des bienfaits que les changements que vous souhaitez amener dans votre vie vous apporteront : c'est vous.

Quels sont ces regrets qui vous incombent et vous plombent le moral ? Quelles sont ces idées noires et destructrices qui vous pèsent et vous empêchent d'avancer, d'évoluer et de faire prospérer votre Être tout entier ? 

Une fois que vous les aurez cernés, vous saurez agir dessus. Car si ces choses qui se sont passées sont difficiles à vivre pour vous aujourd'hui, sachez que vous pouvez vous empêcher de les produire de nouveaux et que vous pouvez ainsi transformer la manière dont vous allez, à partir de maintenant, vivre votre vie. 

C'est quand, dans le présent, vous mettez en place des actions qui vous portent et qui vous ressemblent, que vous construisez un avenir auquel vous aspirez et qui vous correspond, afin d'en faire, au moment opportun, un passé accompli. Votre vie sera alors satisfaite.

Pour vous donner la chance, pour vous donner votre chance de faire de vous la différence à partir d'aujourd'hui. 

Rompre avec ce qui ne vous convient pas ou plus (vivre dans le passé, ressasser, ruminer, des faits déjà passés sur lesquels vous ne pouvez plus agir), et mettre en place ce qui semble vous manquer (faire en sorte de "réparer" votre passé en construisant votre futur, instaurer des actions qui vous ressemblent, qui vous font plaisir et vous donnent envie de continuer).

- Vous ne souhaitez plus vous sentir en froid avec quelqu'un ? Faites le premier pas, recontactez-le et désamorcez les tensions : pensez à votre propre sérénité pour avancer positivement et en accord avec vous dans votre propre chemin de vie

- Quelqu'un vous manque ? Prenez de ses nouvelles, appelez-le, prenez le temps d'un petit-déjeuner, d'un déjeuner, d'un dîner ou d'un thé / café à lui accorder : soyez davantage dans l'action d'entreprendre plutôt que dans la passivité d'attendre

- Vous appréciez une personne particulière, peu importe la nature de la relation (professionnelle, amicale, amoureuse, familiale) ? Faites-le lui savoir explicitement : l'Amour (au sens large du terme) est porteur si et seulement s'il a la possibilité de se partager et de se propager 

- Vous vous sentez satisfait.e d'un certain comportement de la part d'autrui ? Affirmez combien cela compte pour vous et vous fait plaisir : parce qu'un compliment n'a pas de prix pour la personne qui l'offre ni la personne qui le reçoit

- Vous souhaitez vous sentir davantage généreux.se et bienveillant.e ? Investissez-vous dans un projet, dans un service, dans une association qui pourrait valoriser le fait de lier les verbes penser et agir : offrir aux autres, c'est se donner la possibilité de recevoir tout autant
 

- Vous avez envie d'entreprendre quelque chose, peu importe le domaine ? Trouvez le moyen de vous renseigner et de vous lancer : parce qu'il ne tient qu'à vous de faire de votre vie celle que vous rêvez

- Il vous manque un domaine de vie dans lequel vous aimeriez vous épanouir ? Faites le point avec un.e professionnel.le : accepter la main de l'autre c'est accéder à l'évolution 

- Vous avez besoin d'un temps pour vous ? Accordez-le vous : "c'est en s'étreignant soi-même que l'on étreint le monde entier" (Goethe) ;-)

Et la liste est encore bien longue !

Ainsi, pour nos disparus qui n'ont pas eu la chance de pouvoir agir à temps et de changer la donne en ce qui concerne leur propre vie pour faire la différence et transformer leurs regrets en sentiment d'accomplissement en pleine conscience, rendons-leur hommage en transformant notre propre vie maintenant. 

Ce sera continuer de les faire exister de part la création qu'ils nous permettent d'entreprendre pour notre avenir.

Feedback #9 : Bien vivre l'automne

Ou comment cesser de subir des situations qui peuvent se révéler pesantes pour soi... 

... Voilà l'ultime but de ce Challenge Bien-Être proposé la semaine dernière à notre attention à toutes et à tous.

L'automne, et ses caprices

Troisième saison de l'année. L' "après été", et donc l' "après vacances"... La saison intermédiaire qui nous sépare de -et nous prépare à- l'hiver, au froid. On passe du soleil à la pluie, sur quelques heures, parfois sur quelques jours. Bienvenue à l'humidité, aux frissons de températures fraîches auxquelles nous n'étions plus habitué.e.s. Les journées raccourcissent. Tiens, d'ailleurs, aujourd'hui même nous avons reculé d'une heure nos pendules. On y gagne en sommeil. On y perd en lumière. 

L'automne : saison au cours de laquelle la nature elle-même semble souffrir : elle ternit, perd de sa beauté, de son dynamisme, de son élégance pour doucement s'affaisser et... subir. 

En littérature, rien de plus symbolique que l'automne qui annonce l'arrivée de l'hiver. L'automne qui prépare à la fin, à la déchéance, à la solitude, l'obscurité, la fragilité... De nombreux poèmes en font d'ailleurs l'éloge !

Alors notre moral en prend un coup ! On a tendance à collectionner les coups de mous, les coups de blues voire les coups de cafard. On se sent morose, l'ambiance est triste, terne, souvent silencieuse pour écouter tomber la pluie au dehors, au rythme des pleurs de son propre cœur... 

Je me sens plutôt bien inspirée et pourrais continuer dans cette poésie démoralisatrice, afin de chacun nous conforter dans cet élan de lassitude, de fatalité et de laisser-aller que suggère cette période de l'année. Mais je n'en ai aucune envie ;-) Et vous savez pourquoi ? Parce que je ne crois qu'à une seule fatalité : celle que l'on veut bien accorder à nos pensées ! Déformation professionnelle, sans doute, me direz-vous ! 

Or, comment lutter contre quelque chose que l'on ne maîtrise pas : le temps, dans tous les sens du terme ? 

Le temps... Oui, le temps. Cette notion de temps qui passe et qui ne s'arrête pas, que l'on ne peut saisir mais duquel on peut pourtant jouir (si, si ! Tout est question de gymnastique mentale, vous verrez !). Le temps qui ne recule pas, qui progresse, coûte que coûte, quoiqu'il se passe, sur lequel nous n'avons aucune prise et qui ne s'interrompt jamais, mais dont nous sommes clairement le reflet, ne serait-ce qu'à travers notre propre image corporelle...

Et cet autre temps, la météo, tout aussi incontrôlable qu'insaisissable ! Celle qui décide de ce qu'il est temps d'amener à notre bonne vieille Terre. Celle que l'on croit nous punir ou nous récompenser. Celle que l'on aimerait égaler en terme de pouvoir... 

Nous sommes bien d'accord que nous ne maîtrisons aucune de ces deux notions de temps (et bienheureux sommes-nous à ce propos !), nous sommes bien d'accord que nous devons "faire avec". Alors, ce que je vous suggère, c'est de faire avec plus positivement que jusqu'à présent. Quitte à ne pas être acteur de ce paramètre qui est l'un des plus principaux de notre vie, autant s'en faire un allié, qu'en pensez-vous ?

Car après tout, quand on l'observe bien, cet automne, malgré la déchéance d'une nature jusque-là si verdoyante et abondante, ne nous offre-t-il pourtant pas un spectacle aux couleurs splendides et inégalables ? S'il annonce l'arrivée imminente de l'hiver, nous ne donne-t-il pourtant pas l'occasion de profiter de quelques douceurs que l'on appelle "été indien" ?

Alors, comment s'y prendre ? Eh bien en commençant par l'exercice du lâcher-prise. Qu'est-ce que le lâcher-prise ? C'est accepter l'idée de ne pas être dans le contrôle de tout et n'importe quoi, en l’occurrence du temps qui ne s'arrête pas malgré tous nos efforts, et être en accord avec l'instant présent. 

Connaissez-vous la locution latine Carpe Diem qui signifie "cueille l'instant présent sans te soucier du lendemain" ? Voici donc la représentation du lâcher-prise. Laisser aller ce qui est et ce sur quoi nous ne pouvons agir, et se concentrer sur l'essentiel : l'instant présent dont nous avons le choix de profiter... Ou non.

Reconnaître la nécessité de ce temps qui passe et s'impose à nous

Vous commencez à me connaître, désormais, et vous saurez combien j'aime le symbolisme de toute chose. Et les saisons, quoi de plus symbolique pour notre propre vie ? Je vous invite à prendre un calque afin de transposer ce que représente l'automne sur les fondements de notre propre vie, aux diverses étapes que nous traversons subjectivement. 

L'automne représente la fin de toute chose. Or, "toute porte de sortie est une porte d'entrée sur autre chose" (Tom Stoppard). N'est-il alors pas indispensable, pour que le renouveau s'exprime, de mourir au préalable ? "Mourir" est un terme fort large, qui signifie ici essentiellement éteindre un schéma qui nous dérange afin de le transformer : de cette transformation naît la métamorphose. De la métamorphose naît la révélation de ce que nous sommes au plus profond. Car c'est en lâchant ce qui nous pèse et nous ralentit dans la vie que notre existence ouvre ses ailes et nous offre tout un tas de possibles.

Accompagner la renaissance que cette saison incite de par son existence 

Alors, et si je décidais d'en faire tout autant dans ma vie ? De faire le point sur ce qui ne me convient pas ou plus dans ma propre vie, de refuser la fatalité d'une situation que j'aime apparenter à la fatalité du temps et des saisons qui passent et qui s'imposent à moi ? Et si, quitte à ne pas être acteur ou responsable du temps, je choisissais de l'être au sujet de ma propre vie ?

Pour se faire, je choisis de visiter mon propre Intérieur, de différencier ce qui me plait de ce qui me ralentit, et de trouver des réponses adéquates à la métamorphose que je souhaite conquérir. Je choisis de mettre un terme à ce qui m'empêche de m'élever et de vivre pleinement ma vie, en adéquation totale avec mon Être Intérieur et de me consacrer exclusivement à ce qui me porte, à ce qui résonne en moi et éveille le potentiel dont mon être tout entier regorge. 

Astuces Coaching 

Pour cela, rien de mieux que de s'aider :

- de Fleurs de Bach (ce peut-être les fleurs Impatiens, Chicory, Elm ou Holly, pour des sentiments de frustrations personnelles face à des événements dont nous ne sommes pas -ou du moins dont nous ne nous sentons pas- directement responsables ; Clématis, Gentian, Olive, Hornbean, Honeysuckle ainsi que Wild Rose, qui correspondent davantage à un tempérament qui se laisse porter par la fameuse fatalité de ses pensées)

- la réalisation d'un tableau de croyances (partir de ce qui freine pour le transformer en moteur dans sa vie)

- prendre soin de soi (ça passe à la fois par consulter des thérapeutes compétents et cohérents pour nous accompagner dans ce chemin de quête du Bien-Être que par des instants que l'on met à profit pour se (re)centrer sur soi, comme la méditation, l'approfondissement de certains apprentissages de développement personnel en autodidacte...)

- les techniques de visualisation

- ...

Je vous l'ai dit plus haut, il y a vraiment tout un tas de possibles si tant est qu'on le désire et qu'on l'accepte. Il ne tient qu'à soi de réaliser la vie dont on rêve et cela passe par l'harmonie avec soi. 

L'élément indispensable pour cette réalisation : oser se confronter à soi-même. 

Exercices Bonus A Tester : 

Premier exercice : 

... Mais comment oser se confronter à soi-même ? Je vous mets au défi de vous regarder droit dans les yeux tous les matins dans le miroir de votre salle de bains et de vous poser la question à haute voix : qui es-tu ?

Au cours de la journée, notez tous les éléments de réponses qui viennent à vous. Peu importe qu'ils soient en vrac. Notez-les. Autant qu'ils vous en vient en tête. Sur une feuille dont l'entête est cette même question que présentée précédemment.

Posez-vous cette question pendant dix jours de suite. Parfois, prenez le temps d'y réfléchir réellement. Souvent, laissez venir à vous les réponses à cette question : ces réponses peuvent être des situations qui vous font penser à cette question, ou bien des sentiments à votre égard, ou encore l'interprétation du jugement que portent les autres sur vous.

Et à tête reposée, relisez l'ensemble de cette feuille quelques jours plus tard. Qu'en pensez-vous ? 

Second exercice : 

Il existe bien un autre exercice mais plus... Mystique, je dirais ! Que vous y croyiez ou non, que vous pratiquiez ou non, tentez l'expérience : munissez-vous d'un jeu divinatoire, tel que le Tarot de Marseille. Ne gardez en main que les 22 arcanes majeurs de ce jeu de Tarot. Non, vous n'allez pas lire votre avenir ^^ Mais simplement répartir l'ensemble de ces cartes en trois tas bien distincts : 

- dans le premier : seront comprises toutes les cartes que vous trouvez belles, que vous affectionnez tout particulièrement, qui vous plaisent réellement

- le second : concernera toutes les cartes qui ne vous plaisent vraiment pas, peut-être même qui vous font peur

- et enfin le troisième : celles qui vous laissent de marbre, vraiment indifférent.e, voire sans aucun avis à leur propos. Bref, celles dont vous ne saisissez pas le sens de leur existence, de leur symbolisme

Dans chacun des tas cités au-dessus, vous allez en désigner une seule et unique. La seule et unique qui vous plait véritablement, qui vous semble magnifique et que vous pourriez contempler des heures durant. La seule et unique qui vous donne la chair de poule, que vous ne supportez vraiment pas de regarder, que vous aimeriez cacher le plus loin de vous. Et enfin, la seule et unique qui vous met dans un sentiment d'indifférence le plus total ! Celle dont vous vous fichez vraiment éperdument de ce qu'il pourrait lui advenir.

Et vous allez prendre le temps de décrire chacune de ces cartes, une par une, en réalisant ces descriptions dans l'ordre élaboré précédemment, et par écrit. Tout y passera. Le numéro de la carte, le nom de chacun des personnages, les objets portés ou entourant le personnage principal, les couleurs présentes et ce qu'elles réveillent en vous, et vous allez décrire pour chacune d'elle ce qui vous plait, pour la seconde ce qui vous dérange et pour la troisième ce qui vous laisse perplexe. Montrez-vous complet.e et rigoureux.se dans votre descriptif.

Une fois terminée, reprenez la description que vous avez faite de chacune de ces cartes, relisez cet ensemble en transformant la carte par JE.

Vous aurez ainsi le reflet de l'image que vous portez sur vous-même... 

Avec l'ensemble de ces outils, maintenant, c'est à vous de jouer !

 

N'hésitez pas à prendre directement contact avec moi en m'envoyant un message privé pour un échange d'autant plus personnalisé et personnalisable, afin de vous accompagner dans cette métamorphose que je vous invite à entreprendre dès maintenant, pour ne plus passer votre temps à rêver vos chances mais à les saisir concrètement ! Car il ne tient qu'à vous...

Et parce que "Si vous pouvez l'imaginer, alors c'est possible" ;-) 

Feedback #8 : Gratitude

Po-si-ti-vons ! 

Bonjour à vous toutes et tous, et bienvenue à ce huitième feedback du Challenge Bien-Être que je vous propose chaque semaine via ma page facebook ... Et ce blog ! D'ailleurs, vous trouverez également sur ma page de nombreuses citations inspirantes en adéquation avec le challenge proposé chaque semaine, si cela vous intéresse, allez jeter un œil ! ;-) 

Eh oui ! Rien n'est hasard, chez Coach'in U !

Et pour ce nouveau challenge, j'ai sélectionné la positivité ! Savez-vous qui a dit "Chaque journée n'est peut-être pas réussie, mais dans chaque journée, il y a toujours quelque chose de réussi" ? Eh bien, moi non plus, à dire vrai, mais je suis tombée sur cette citation il y a quelques temps, elle est d'auteur inconnu et pourtant : elle est des plus véridiques ! 

Et c'est cette ambition-là que j'avais envie de vous transmettre pour cesser de nous focaliser sur ce qui est plus facile à retenir : ce qui ne fonctionne pas. Pourquoi ? Parce que ce qui ne marche pas est un élément indispensable pour ruminer. Et ruminer, devient se plaindre. Et quoi de plus chouette que de se faire plaindre pour attirer l'attention... Et parfois même attirer la sympathie ? (Jusqu'à ce que tout le monde en ait marre, bien sûr, car trop de négativité tue la négativité, quand même...)

Bref ! 

On se laisse porter par un bilan de semaine où on ne retient que la réussite ? ;-)

- Lundi 17.10 :

"Mmh, c'est lundi... Dans mon lit... L'est onze heures"...

Euh... Nan ! Pardonnez-moi, je m'emporte par la chanson de Jesse Garon (que j'espère bien vous avoir mis en tête ;-) ) Récapitulons : certes, c'est bien lundi, mais loin d'être dans mon lit,  et ce n'est pourtant que 7h... Oups !!  

J'ouvre les rideaux de mes velux (même si pas besoin de les ouvrir pour deviner le temps au son de la pluie qui les tambourinent) : la journée va être bien grise, bien pluvieuse, bien triste, finalement ! En plus, elle annonce une semaine ultra chargée ! Tiens, ce matin-même, j'ai un Atelier Coaching pour une association de femmes entrepreneures : je suis ravie, impatiente, mais l'angoisse monte. Pour des raisons personnelles, je n'ai pas pu le préparer comme je le souhaitais, et ne me sens pas dans la maîtrise absolu de l'événement qui s'annonce. Le reste de la journée, je pense que je n'aurai pas une minute à m'accorder, et je sais qu'il me faudra courir partout : je grelotte déjà rien qu'à l'idée de sentir mon jean trempé par la pluie diluvienne... ! Bref, y a pas photo, bonjour bonjour la positivité !

Pourtant ? Eh bien pourtant, à la fin de cette journée, qu'est-ce que c'est agréable d'ouvrir mon cahier d'objectifs hebdomadaires et de stabiloter toutes mes obligations réalisées ce même jour ! En plus, finalement, cet Atelier Coaching s'est formidablement bien passé. C'est incroyable combien il m'a permis d'oublier le temps d'une matinée complète l'ensemble de problèmes personnels que j'ai pu rencontrer quelques jours auparavant ! Et c'est aussi une bien belle récompense que d'avoir des retours positifs sur un travail accompli avec cœur. D'autant qu'au final, j'ai été dure avec moi-même : je l'avais plutôt bien préparé cet atelier ^^

- Mardi 18.10 : 

Le planning de ce mardi, c'est moment détente avec un ami de longue date au cours de la matinée, et un après-midi boulot-boulot. Ça fait du bien d'entrecouper, dans la mesure du possible, des journées boulot, d'ailleurs ! Tentez l'expérience si vous en avez l'occasion !

Mais j'ai beau passer un super moment avec mon ami, à discuter, boire un bon chocolat chaud en regardant tomber les feuilles d'automne des arbres du village où je me trouve, l'anxiété de la fin d'après-midi commence à grimper en moi. Nous sommes mardi, pour l'école nous sommes en semaine B (la semaine où nous recevons le plus d'élèves), et en plus il y a eu la Super-Lune ce week-end : mes collégiens vont être surexcités et difficile à tenir ! J'appréhende tant que, par moment, j'en oublie de savourer l'instant présent ! Quel dommage...

Mais au lieu de rester sur ce sentiment négatif, afin de me remémorer quelque chose de positif au cours de cette journée, je me dis que, finalement, j'y suis arrivée. J'ai été capable de surmonter et de supporter tout ça, et qu'avec mon binôme nous avons plutôt bien géré la situation et que désormais, c'est un repos et calme bien mérités à la maison !

- Mercredi 19.10 : 

Pas besoin, pour ce jour-ci, de faire un débriefing le soir pour savoir ce que je dois retirer de positif de cette journée !

Aujourd'hui, c'est l'anniversaire de mon Papa. A cette occasion, mon fils et moi-même avons pu accueillir ma "racine familiale" à la maison, ainsi qu'une de mes sœurs expatriée, qui s'est aventurée sur les voies de chemin de fer pour venir jusqu'à nous et partager ces si bons et rechargeant moments en famille ! =)

Je suis ravie ! 

- Jeudi 20.10 : 

On arrête de rigoler : une nouvelle journée bien remplie se profile. Je suis déjà épuisée à l'idée d'y penser ! Le matin, Atelier Coaching pour préparer des exposants à un salon professionnel auquel ils participent, et finalement, je dois intervenir auprès de mon binôme autour de nos collégiens alors que ce n'était pas prévu puisque c'est le début des vacances scolaires... Zut, zut et zut, moi qui pensais que j'allais être en week-end, c'est raté ! :-(

Une belle occasion pour ne retenir que du négatif de cette journée, me direz-vous ?

Eh bien non ! Pourquoi ?
1- parce que l'Atelier Coaching s'est super bien passé, avec des participants ultra intéressés et intéressants, qui ont joué le jeu et qui se sont dit ravis du contenu de ce que j'avais préparé.
Et 2- parce que, quand je ne les vois pas, mes collégiens, je suis en manque ^^ Mais chut ! Ne le répétez pas ;-)

Alors une chose est sûre : c'est que cette journée du jeudi 20 octobre 2016 m'aura bel et bien permis de m'assurer que j'aime faire le métier dans lequel je me suis lancée et que je m'éclate à le faire : tant dans mes propres prestations de service, que dans cet accompagnement personnalisé et individuel auprès de ces "enfants" : MERCI !

- Vendredi 21.10 : 

Ce soir, c'est le week-end. Or la journée pourrait déjà mal démarrer : un rendez-vous personnel programmé, bloqué, mais pas de nouvelles de confirmation : qu'est-ce qui se passe, j'y vais ou j'y vais pas ?! Attention ! Pas d'envie de perte de temps : l'après-midi, de nouveau, alors que je n'étais pas planifiée pour l'organisme de soutien aux étudiants, je devais finalement m'y rendre. Bonjour le rendez-vous à la surexcitation des élèves à cause des vacances entamées ! Bonjour les maux de tête et la sensation de débordement lorsque tout le monde se met à faire le bazar sans que personne n'y mette du sien pour avancer concrètement, positivement et sereinement...

Une journée peu remplie en terme d'obligations mais débordante d'un trop plein d'énergie désormais absolument vidé !

Pourtant, ce soir, je peux remarquer combien je suis contente que ce rendez-vous personnel ne se soit finalement pas concrétisé : j'ai pu entreprendre du rangement qui attendait, sagement, mais de plus en plus pressement, dans un coin de la chambre de mon fils ! J'ai pu prendre le temps de manger entre midi et deux. Et, pendant mon activité auprès des jeunes, j'ai quand même eu de nombreuses occasions de faire passer les messages que je souhaitais leur communiquer : les écouter, les encourager, les valoriser, les entourer et les pousser. C'est plutôt une bonne satisfaction !

- Samedi 22.10 : 

Journée d’accalmie point de vue du temps ! On en profite pour faire les courses, rendre visite à la "racine familiale" à l'occasion d'un vaccin pour l'hiver, avant de rentrer et d'accueillir un couple d'amis avec leur radieuse petite fille pour le dîner ! Bref, c'est une journée de week-end comme on les aime, sans avoir à prendre le temps de relever le positif, puisque tout est déjà positif ;-)

Mais ça fait du bien de le reconnaître aussi !

- Dimanche  23.10 : 

Beurk... Il pleut à longueur de journée. Aussi, gros relâchement physique suite à l'ensemble de la semaine durant laquelle j'ai concentré tout mon restant d'énergie, malgré des contrariétés d'ordre personnel qui m'ont accaparées pas mal d'attention. Bilan : courbatures dans tout le bas du corps, migraine, nausées, et moral en berne...

Que ressortir comme positif ? On a fait journée pyjama, tous les trois, à la maison, on a fait une grande et profonde sieste et on s'est fait un bon goûter réconfort !

Y a pas à dire : ça requinque ! 

Conclusion 

Pour ma part, cette expérience m'aura permis de bien comprendre que rien n'est jamais joué d'avance dans une journée (même si elle démarre mal pour soi), mais aussi de réaliser combien changer de regard sur ce qui s'est passé induit forcément de changer de regard sur ce que l'on fait et donc sur soi ! 

Alors, et vous, dans cette semaine durant laquelle vous avez cherché à extirper le bon du mauvais, qu'en avez-vous retiré ? Quelles révélations ? Quelles prises de conscience ?

Parce qu'il est tant de s'accorder enfin du bon...