Challenge #29 : Appliquer la loi d'attraction

Bonne année à vous toutes et tous ! 

Bien entendu, je vous souhaite amour, joie, douceur, rires, bon temps, sérénité, santé et prospérité pour cette nouvelle aventure qui démarre avec l'installation de 2019 dans nos vies. 

Cependant, je tiens à vous souhaiter également force, courage, et persévérance face à l'adversité. Car en douze mois, forcément, vous allez y être confronté-e. 

Je vous souhaite de croire en vous, et en vos projets, comme vous soutiendriez un ou une ami-e. 

Aussi ! Le début d'année marque souvent la décision de bonnes résolutions à tenir pour l'ensemble de l'année, je vous encourage vivement à vous poser ces deux prochaines questions : 

- Est-ce que vos résolutions vous plaisent à VOUS ? 

L'idée n'est absolument pas que ces résolutions soient "conformes" aux attentes de la société, de votre hiérarchie, de vos ami-e-s ou de votre famille, mais bien qu'elles vous satisfassent VOUS et uniquement vous. Qu'elles vous parlent, qu'elles vous stimulent, qu'elles vous donnent envie de vous donner les moyens d'y arriver et d'avancer. Que vous en tiriez satisfaction, aussi bien en les atteignant qu'en empruntant le chemin qui vous conduit à cet accomplissement. 

- La seconde question est de vous demander si ces résolutions répondent à la méthode SMART (Objectifs Spécifiques, Mesurables, Atteignables-Accessibles, Réalistes et Temporellement définis).

N'hésitez pas à consulter le replay de la chronique du mois dernier, dans laquelle nous approfondissons davantage comment déterminer un objectif avec la méthode SMART. Vous pouvez également la retrouver dans ce blog. 

Alors, pour ce qui est du premier challenge de l'année, justement, puisque nous parlons d'objectifs à tenir sur l'ensemble de l'année, je vous invite à adopter un (peut-être nouveau !) mode de pensée basé sur la loi d'attraction. 

Mais avant d'aller plus loin, reprenons un peu ce qu'est la loi d'attraction à proprement parler... 

Quand on en parle, au cœur des sciences, ce sont les aimants qui s'attirent ou se repoussent selon leur polarité. Eh bien si cette loi s'expérimente dans les sciences, elle s'expérimente également dans "l'aura", dans nos propres énergies dont nous sommes composés et que nous dégageons, nous attirant à soi ce que nous sommes, ce qui nous ressemble et cela se passe notamment à travers la somme de nos pensées :

"Tel l'homme pense en son cœur tel il est, car puisqu'il est la somme totale de ses pensées, la vie d'un homme est ce que ses pensées la font" Joseph Murphy

Ainsi, nous allons nous attirer les émotions qui correspondent à notre état d'esprit : 

- J'ai reçu une bonne nouvelle, je me sens comme sur un nuage, je me sens joyeux-se, alors je m'attire des personnes joyeuses parce que je fais des sourires à tout-va et qu'on le rend généralement bien, et tout ce que je vivrai dans ma journée me paraîtra agréable et positif. Je serai en capacité d'accueillir positivement les événements qui composeront ma journée

- Si par contre je me sens englué-e dans un problème spécifique, que je suis contrariée, que je traverse une période difficile dans ma vie, l'émotion principale qui en ressort est la peur. Et celle-ci attirera davantage de complications, tout me semblera plus lourd, plus difficile, et je me sentirai facilement fatigué-e voire anéanti-e. Les événements de la journée me seront compliqués à surmonter, et je ne les accueillerai pas positivement.

Vous pouvez mener l'expérience vous-même : promenez-vous dans la rue, la tête droite, regardez autour de vous, souriez aux gens que vous croisez, dites-leur "bonjour", regardez les gens dans les yeux lorsque vous les croisez, et observez. Quel en sera le retour ? Hormis passer pour un ou une farfelu-e pour quelques-uns, vous aurez souvent des retours de sourire, de "bonjour" aimable. Si vous vous arrêtez boire un café, certainement vous abordera-t-on plus facilement.

Au contraire maintenant, gardez le visage fermé, froncez les sourcils, la mâchoire serrée, ne dites pas un mot en entrant dans un magasin ou une librairie. Quel en sera le retour ? Pour le savoir si vous ne l'expérimentez pas, posez-vous donc la question de ce que vous penseriez d'une telle personne que vous croiseriez ? "Oh bin dis donc, celui-là n'a pas l'air commode, il s'est levé du pied gauche ou quoi ?" et vous allez vous-même adopter cette attitude totalement fermé et réfractaire à l'autre. 

Aussi, rien que les émotions sont contagieuses ! Le rire est contagieux comme les pleurs le sont aussi. Voyez tout cet effet boule de neige tout autour de vous !

Alors pour résumer, retenez essentiellement ceci : la vie, et vos journées, est composée de 10% de ce qui vous arrive. Les autres 90%, ce ne sont ni plus ni moins que ce que vous en faites. Et le reste, c'est la loi d'attraction. C'est-à-dire que vous vous attirez ce pour quoi vous tendez d'un point de vue énergétique et mental.

Car il est important de savoir -ou de rappeler- que ces fameux autres 90% ont un impact aussi bien sur votre environnement, que sur votre propre corps ! C'est ce que l'on appelle les "symptômes somatiques". 

Ainsi, les effets de la pensée positive et des émotions positives, comme lorsque nous sommes joyeux, légers, que nous avons du plaisir dans ce que nous faisons, mangeons ou tout simplement lorsque nous nous sentons bien, notre cerveau libère deux substances : la sérotonine et la dopamine, également appelées hormones du bonheur.

Et, à l'instar des conséquences concrètes sur notre corps via les pensées et émotions positives, les pensées et les émotions négatives ont aussi un impact concret sur lui. Il n'est, en effet, vraiment pas rare, bien au contraire même !, d'établir un lien entre les états émotionnels dus à des situations particulières traversées, et le corps.

Pour ne donner que quelques exemples, des tensions comme une douleur dans le cou peut indiquer l'incapacité à appréhender différentes perspectives ; une douleur aux hanches traduit souvent un sentiment de peur qui nous envahit. 

Concernant le dos, si les douleurs sont localisées au niveau supérieur, elles sont liées au désamour ; si elles sont davantage localisées au milieu du dos, elles peuvent représenter la difficulté à se couper du passé ; et si elles sont localisées dans le bas du dos, elles marquent généralement un stress important concernant le domaine pécuniaire. 

Pour vous parler des émotions, la tristesse influence énormément nos énergies, agit sur notre motivation et nos envies, engendrant souvent fatigue, voire épuisement. 

Il parait évident que, sans parvenir à exprimer les contrariétés voire l'anxiété de l'esprit, notre cerveau ne voit d'autre solution que d'exprimer ces non-dits-là, voire ces illusions que l'on se fait, par les maux du corps. 

Difficile de rayonner dans de telles circonstances, n'est-ce pas ? Difficile de trouver à un quelconque moment, partagé ou non, quelque chose de positif, qui nous permette de rebondir, de nous sentir mieux. Seulement, quand ça ne va pas, physiquement et mentalement, quand je ne suis pas disposé-e à discuter, à voir du monde, à échanger, quand je ne suis pas en capacité de participer à des soirées détentes et légères en termes d'état d'esprit, parce que moi-même je manque de légèreté et que je préfère m'isoler, comment m'attirer des personnes positives ? Elles ne voudront pas de moi tout comme moi je ne voudrais pas d'elles, car nous ne serons pas sur la même fréquence, la même longueur d'ondes.

Et dans ces moments-là, le tort que nous avons généralement, c'est de rejeter la faute. Sur une tierce personne, en disant qu'elle ne fait pas l'effort de nous comprendre, ou sur la vie, qui est trop dure avec nous, ou les circonstances et la faute à "pas d'chance". Et là, nous entrons dans un tout autre mode opératoire que la loi d'attraction : c'est la victimisation ou ce que l'on peut également appeler la loi de Murphy :

"Tout ce qui est susceptible de mal tourner, tournera mal"

Or, de cette situation-là, nous en sommes pleinement responsable. Parce que nous avons le choix. Le choix de la qualification que nous attribuons à chaque moment que nous vivons au cours de notre journée.  Et c'est en cela que vous pouvez aujourd'hui faire la différence. A vous de choisir si vous souhaitez transformer des faits et appliquer la loi d'attraction, ou si vous souhaitez subir des circonstances et les renforcer en termes de croyances.

Ma façon de penser, ma responsabilité 

Il est primordial de saisir combien notre cerveau retient nombre d'informations de tout ce que nous vivons, dans les moindres détails. Ces informations vont toutes être entièrement traitées. Et leur interprétation, à chacune, va déterminer notre comportement futur et le lien avec notre propre corps. C'est ce que l'on appelle également en Programmation Neuro-Linguistique, le développement de notre système de "croyances". 

Lorsque celles-ci sont bonnes, c'est juste génial ! Et justement, notre cerveau a aussi cette faculté de déterminer les bonnes choses de toute situation. Nous avons tendance à l'oublier, c'est pourquoi je tiens à le rappeler ici. 

Mais, pas que ! Il détermine aussi les mauvaises choses de chaque situation. Ne sachant pas discerner les bonnes des mauvaises choses de chaque situation, le cerveau va se nourrir des deux. Et si les choses positives à retirer des situations sont bénéfiques, certaines mauvaises choses peuvent poser problème, nous handicaper dans notre quotidien, perturber notre équilibre de vie : elles deviennent alors limitantes à notre propre potentiel. Et même, elles deviennent pénalisantes.

D'où l'importance d'agir, et de reprendre le contrôle sur votre vie ! Souvenez-vous, nous sommes responsables aussi bien de ce que nous faisons que de ce que nous ne faisons pas. Tout est toujours question de choix.

La pensée négative

Alors, la loi d'attraction, le "penser positif", en théorie c'est une chose, mais en pratique, c'en est une autre ! Car si la pensée positive mérite d'être installée dans notre façon de penser, il n'en reste pas moins l'existence initiale de la pensée négative. Et, d'ailleurs, pourquoi a-t-elle tant de poids dans notre tête ? Pourquoi ne parvenons-nous pas à l'évincer plus rapidement ? Parce que nous en conviendrons toutes et tous, il n'est vraiment pas facile de garder la "positive-attitude" en toutes circonstances et de pratiquer perpétuellement la loi d'attraction... Limite, nous pourrions "chassez le naturel, il revient au galop" !

Alors que, qui n'aimerait pas sentir constamment la joie de vivre en soi et l'optimisme en toutes circonstances ?

Connaissez-vous l'expression : "ce n'est pas au vieux singe que l'on va apprendre à faire des grimaces" ? Eh bien, c'est un peu le même principe ici. Dans le sens où nous avons toutes et tous, au point actuel dans nos vies, suffisamment expérimenté des faits, positifs et négatifs, pour créer et renforcer tout notre système de croyances qui repose à la fois sur notre environnement, notre vécu, nos relations, notre personnalité et notre éducation.

Selon les Bouddhistes, ces croyances créées par des expériences qui, par conséquent, reposent uniquement sur l'interprétation positive ou négative de celles-ci, sont des bases de croyances non solides et qui peuvent être démythifiées. 

Ainsi, la pensée négative en tant que telle n'est pas quelque chose de concret mais plutôt une représentation mentale de ce qui se passe pour nous, dans un moment donné, avec des ressentis précis à ce moment-là. Et cette représentation mentale, il ne tient qu'à nous de la transformer. 

Pour cela, il suffit de redevenir maître de soi.

La loi d'attraction c'est alors vous inviter à ne pas rendre les autres ou les circonstances ou encore la vie en général responsables de ce qui vous arrive, aussi bien dans le positif que dans le négatif. Travailler la loi d'attraction et l'appliquer, c'est changer d'angle de vue sur votre situation, à l'instant I, c'est déconnecter la situation concrète traversée de votre situation émotionnelle du moment, de votre affect, et ainsi, vous rendre de nouveau pleinement maître de votre vie et de ce qui en découle. 

Pour faire bref, la loi d'attraction, c'est vous stopper net dans votre pensée et vous dire : "comment puis-je m'attirer ce que j'attends de la situation, au lieu de l'envenimer ?" Ou l'expérimentation du pouvoir de l'intention.

Concrètement, comment faire ?

Reprogrammez-vous ! Choisissez la façon dont vous voulez vivre votre nouvelle journée, et ce, dès votre réveil. Cela vous appartient, à vous, et à vous seul-e !

Si notre cerveau répond au quart de tour à nos pensées négatives, en les somatisant par exemple, sachez qu'il est tout aussi réactif avec des pensées positives. Son objectif à lui, c'est de nous protéger. En somatisant nos pensées négatives, il cherche à nous mettre en garde contre ce qu'il estime être un danger pour nous, suite aux interprétations passées à ce sujet. Il ne choisit pas ce qui est bon ou non, il a sa propre vérité, basée sur une expérimentation et une interprétation de faits absolument subjectives et momentanées. En rien, votre inconscient n'est pas bienveillant.

Alors, prenez le temps non plus de rentrer dans un jeu destructeur et pour lui, et pour votre corps et pour votre mental, mais tâchez de l'accompagner comme vous accompagneriez une personne proche et importante pour vous. Prenez le temps de bien considérer les situations que vous traversez, prenez le temps de respirer, avec la cohérence cardiaque, par exemple, qui permet d'apaiser la frénésie cardiaque, respiratoire et mentale en cas de panique.

La relaxation, la visualisation, l'autosuggestion et la méditation peuvent être de bons catalyseurs de pensées négatives. L'EFT est une technique également fort intéressante et qui saura vous aider à dompter vos pensées. 

Vous verrez, en les pratiquant, qu'en coupant l'herbe sous le pied de ces pensées négatives, elles ne possèdent pas de racines suffisamment ancrées pour résister longtemps. Remarquez d'ailleurs combien quand vous décompressez en vacances, vous vous sentez plus positif-ve et enclin à envisager l'avenir plus sereinement ou positivement.

Certes, comme les mauvaises herbes, ces pensées négatives reviendront, c'est ce qui fait le fondement même de l'être humain, car rien n'est jamais acquis, d'autant dans ce domaine. Mais à vous d'entretenir votre jardin pour le voir prospérer. Et au mieux vous l'entretiendrez, plus vous le ferez régulièrement, plus il sera sain.

Entretenir

L'entretien, oui, car, il est question d'habitudes de pensées. Ces habitudes se répètent et à force de se répéter, se banalisent et deviennent complètement automatiques. Au fil du temps, elles se renforcent. D'où cette sensation de poids perpétuel à leur égard. Et c'est par cette force de l'habitude si naturelle que nous la prenons pour vraie, et pesante.

A nous de rompre par conséquent ce mode de fonctionnement, ces schémas répétitifs et destructeurs.

Une recommandation, cependant. Ne cherchez pas et n'attendez pas instaurer un nouveau réflexe qui serait, au final, totalement illusoire. Votre démarche restera toujours consciente et mieux vaut, d'ailleurs, qu'elle le soit, si vous souhaitez être acteur de votre vie et des répercussions des événements qui la composent. 

Ce nouveau mécanisme qui vous allez installer deviendra de plus en plus spontané, car il est concentré de bienfaits dont vous souhaiterez vous alimenter, vous et votre corps. Il restera cependant une volonté indispensable à et pour reprendre le dessus.

Les affirmations positives

Je vous parlais de visualisation et d'autosuggestion pour appliquer la loi d'attraction, et anéantir le réflexe des pensées négatives. J'aimerais vous partager quelques affirmations positives que vous pouvez vous répéter plusieurs fois par jour. 

A vous de voir s'il y a un enjeu particulier pour la journée à venir, auquel cas vous prendrez soin de choisir une affirmation qui appuie votre volonté de pensée positive sur ledit sujet. 

Si non, vous pouvez sélectionner plusieurs affirmations, que vous pouvez varier à votre gré, selon les jours. 

L'idéal étant de se les répéter plusieurs fois au lever, devant le miroir et au cours de la journée, et si possible à voix haute. Sinon, les écrire. En utilisant toujours la première personne du sujet, le présent et l'affirmation. 

Même si c'est ce que je vise, et que je ne l'ai pas encore acquis :

"Agis comme si tu étais. Et tu seras." Joseph Murphy

– Quand je respire, j’inspire de la confiance en moi et j’expire la timidité et les doutes

– J'ai de plus en plus confiance en moi tous les jours

– Je deviens une meilleure personne chaque jour

– Je suis capable de vivre le moment présent sans me soucier du futur

– Je suis en mesure d’être une personne de plus en plus forte et déterminée

– J’aborde la nouveauté avec flexibilité et sérénité

– J'attire ce à quoi j'aspire 

– Je me libère, je me pardonne, je m'accepte

– Je sais que je suis capable d’atteindre les objectifs que je me fixe 

En définitive

Je vous invite à reprendre les rênes de votre vie, de votre santé physique et émotionnelle. Mettez en application quelques petites nouvelles habitudes qui entretiennent la "bonne pensée", dans le sens où vous semez des graines que vous allez arroser chaque jour dans le but de faire fleurir votre jardin de sérénité, de bien-être, de positivité, et d'optimisme. 

L'avenir vous appartient, de même que le présent. A vous de choisir ce que vous souhaitez en faire et ce que vous souhaitez créer. 

Vous pouvez agir seul-e, en famille, avec des ami-e-s et même entouré-e-s de professionnels. Nous, thérapeutes dans le domaine du bien-être et du développement personnel, sommes justement formés et certifiés dans ce cadre et pour cette démarche. 

Belle réalisation à vous ! 

Fêtes de fin d'année

2018 a eu son lot de bonnes et moins bonnes surprises, de facilités et de difficultés, d’événements positifs et d’autres négatifs, qu’ils concernent la vie privée, professionnelle ou relationnelle.

Dans tout ce mélange que compose la vie, l’être humain possède cette malheureuse et fâcheuse tendance à ne retenir que le négatif… Pourtant, j’aimerais vous rappeler combien malgré les épreuves rencontrées et les obstacles à franchir provoquant certaines complications et résistances plus ou moins importantes voire violentes face à vous, vos envies, vos choix, et vos projets, vous êtes encore et toujours là. Plus grand-e, plus fort-e qu’avant !

Ces moments difficiles que vous avez dus apprendre à dépasser auront su renforcer votre volonté, même s’il y a eu des moments de découragement, inévitablement. Ils vous auront permis de faire le tri, de vous entourer des bonnes personnes, de conscientiser ce qui se passe autour de vous et en vous, de déterminer ce qui vous convient et ce qui ne vous convient pas ou plus, et de choisir d’agir en conséquence.

Cette année passée vous a permis de grandir, encore un peu plus, de même que 2019 promet de vous faire grandir à son tour. Car la vie nous permet à toutes et à tous de grandir, d’évoluer, dans le but de nous conduire à ce que nous souhaitons être. A vous de vous montrer authentique, de vous montrer en accord avec votre Être Intérieur, respectueux-euse de votre « moi profond » qui ne vous demande qu’une chose : exister, sereinement.

Alors, je vous souhaite de passer de Belles Fêtes de Fin d’Année, avec pour objectif de souligner ce que 2018 a su vous apporter de bénéfique à travers chacun des événements qui l’aura composée, positifs et négatifs, et de pointer ce que vous souhaitez rectifier pour 2019.

Prenez soin de vous et… A l’année prochaine !

En cette fin d'année : actez et transformez !

Et passez de belles fêtes de fin d'année, bien sûr ! 

... C'est un peu ce que nous n'arrêtons pas d'entendre -et aussi !- de répéter à notre entourage, plus ou moins proche. 

Mais, en soi, ça veut dire quoi "Passer de belles fêtes de fin d'année" ? Comment fait-on quand il y a des tensions dans l'air avec nos proches ? D'ailleurs, comment fait-on quand on n'aime vraiment pas Noël ? Pourquoi faire de cette période "une fête" ? Pourquoi attendre la fin d'une année pour la célébrer, passer du temps en famille ou avec ceux que nous aimons ? 

Vous l'aurez compris, grosse crise existentielle en cette fin d'année 2018. Et c'est par l'intermédiaire de cette crise existentielle que j'avais envie de partager avec vous, que je me suis posée pour réfléchir à tout un ensemble de questions que vous m'avez d'ailleurs également posées, en vous intéressant à l'événement que j'ai créé à l'occasion de cette chronique radio "spéciale". 

Alors pourquoi "spéciale", me demanderez-vous ? Surtout si j'ai l'air de ne pas forcément être d'accord avec l'idée d'attendre uniquement après ces fêtes pour célébrer la vie, les amis, la famille, les bons repas et les attentions des uns envers les autres !
Eh bien "spéciale" tout simplement parce que j'ai pensé que, vous aussi, vous aviez votre mot à dire. J'ai pensé que "Coach & Vous" de "L'Instant Bien-Être", c'est aussi et surtout votre chronique radio coaching, et je souhaitais de tout cœur vous y faire participer ouvertement et concrètement. 

J'ai donc relevé l'ensemble de vos questions, que vous avez publiées sur l'événement pour les moins timides, et énormément en messages privés, pour les plus réservés.

Je vous remercie d 'ailleurs infiniment de votre confiance et vous promets de ne pas divulguer votre identité : secret professionnel garanti ;-)

Avant de répondre à chacune de vos questions, parlons de l'ambiance générale de cette période qui parait si cruciale et qui est tellement ancrée dans nos mœurs.

Comment faire pour "passer de belles fêtes de fin d'année" quand il y a de la tension dans l'air ?

Ah ! La communication... Un véritable art ! L'un des arts les plus difficiles à manier, d'ailleurs. Car, dans un échange -ou un manque d'échange, d'ailleurs !-, il y a aussi bien la résonance de ces échanges en moi, en rapport à mon histoire, à mon vécu, à mes idées, à mes besoins et mes attentes, mais aussi la résonance de ces échanges -ou de ce manque d'échange- en l'interlocuteur ou, en tout cas, en la tierce personne concernée.

Une mauvaise communication, ça va se traduire par des maladresses, mais surtout par des malentendus, des quiproquos et essentiellement par des interprétations, engendrant par conséquent des malaises et des tensions. Sauf  que, si nous pouvons être certain-e de l'impact de ces échanges ou de ce manque d'échange sur nous, nous ne pouvons l'être de ce qui se passe pour l'autre et en l'autre.

Alors, à vous de choisir le goût que vous souhaitez donner à cette période de fin d'année. Le goût d'amertume ? D'une main tendue ? Ou de lâcher prise ? Ce choix vous appartient, à vous et vous seul-e. Gardez seulement en mémoire que pardonner, c'est se libérer soi-même de chaînes qui n'emprisonnent que nous. Car, encore une fois, vous seul-e êtes en mesure de considérer l'impact de cette mauvaise communication sur vous, et non sur l'autre.

Devenez bienveillant-e à votre égard. Quelle issue pourrait vous soulager lorsque vous pensez à cette tension avec l'un de vos proches ? Qu'est-ce qui vous ferait le plus de bien ? De quoi avez-vous envie : de distance, de réponses ? Comment parvenir à obtenir ce dont vous avez besoin pour continuer d'avancer sans ce boulet accroché à votre pied, qui vous pèse, et vous fait souffrir ? Et enfin, êtes-vous en capacité de vous apporter ce que dont vous avez envie et besoin ? Nous le disions à l'instant : dans une situation de tension, dans tout relationnel, il y a vous mais il y a aussi l'autre, qui est indépendant de toute votre volonté.

Je ne vous demande pas d'être égoïste, loin de là, mais il reste primordial de savoir faire la différence entre ce qui dépend de soi, et ce qui ne nous appartient pas. Si deux personnes font un pas l'une envers l'autre, je ne saurais que vous encourager à poursuivre vos pas en allant au-devant de cette personne ! Mais si elle vous tourne le dos, ne vous apportez pas davantage de souffrance. 

Libérez-vous et allez de l'avant !

A ce moment-là, pour ce faire, l'étape du deuil de la relation sera indispensable. 

 

Aussi, comment faire pour "passer de belles fêtes de fin d'année" quand on n'aime vraiment pas Noël ni les fêtes de fin d'année ? 

Je vous invite à vous interroger sur les raisons qui font que vous n'aimez pas cette période. Qu'est-ce qui vous déplait ? Dans quel état cela vous met-il ? Est-ce un sentiment de tristesse, ou plutôt de solitude, ou encore de colère ? Je ne vous le dirai jamais assez : mettez le doigt sur l'émotion qui se cache derrière votre comportement. En identifiant l'émotion, vous allez pouvoir comprendre le manque, le besoin non satisfait qui se cache derrière cette émotion. Et c'est en les relevant, que vous parviendrez à trouver des solutions pour transformer la situation dont vous souffrez. 

Car, oui ! La première personne à en souffrir, c'est bien vous ! Vous et vous seul-e ! Par vos pensées, que vous ruminez. Par vos actes, qui entretiennent vos pensées. 

Connaissez-vous l'expression : 

"C'est le serpent qui se mord la queue" ?

En voici une belle illustration ! Et, dans le langage du développement personnel, et plus particulièrement de ce que je vous parle régulièrement soit, dans le langage de la Programmation Neuro-Linguistique, nous parlons de croyances renforcées.

Pour travailler dessus, il existe d'excellents outils tels que le tableau de croyances, outil simple et clair d'utilisation, qui vous confronte au mode de fonctionnement qui vous pénalise mais qui, initialement, n'existe que pour vous protéger. 

En aucun cas, votre inconscient ne vous veut du mal... 

Alors prenez conscience, pour acter et transformer. Soyez votre propre meilleur-e ami-e qui vous veut du bien ! Vous êtes la seule et unique personne avec qui vous allez vivre le restant de vos jours. La seule personne qui possède un véritable pouvoir sur vous, c'est vous-même. 

Alors déterminer ce qui ne vous convient pas dans une période comme celle-ci, identifier ce à quoi elle vous renvoie comme "croyances", et travailler dessus pour les dépasser, pour ne plus les subir, et davantage contrôler votre façon d'appréhender votre environnement (au sens large du terme).  

C'est ainsi que vous ne serez plus spectateur-trice du monde, mais bien acteur-trice de votre monde.

Votre parole, vos questions 

Désormais, je prends le temps de répondre aux questions que vous m'avez posées au cours de ces derniers jours, pour vous donner des pistes coaching.

- Comment combiner besoin et métier ? 

Je connais le parcours de la personne qui a posé cette question et la sais en actuel travail sur un projet entrepreneurial. Cette question me parait vaste et complexe dans le cadre d'un "simple" question-réponse comme il est sujet dans cette chronique. 

Cependant, je tiens à apporter des éléments de réponses qui me semblent primordiaux pour de telles interrogations : nous parlons de quel(s) besoin(s) ? Des nôtres ou des autres ? Il est important de distinguer les deux, dans un premier temps. Puis, de se mettre à la place de l'autre. 

Pour cela, je vous en ai déjà parlé, utilisez le jeu de la chaise ! Deux chaises l'une en face de l'autre, je m'assoie sur l'une d'elles et me présente en tant que cet autre :  qu'est-ce que je recherche ? De quoi ai-je besoin ? De quoi ai-je envie ? Qu'est-ce qui pourrait être idéal pour me rendre les choses plus faciles ? 

Et je change de chaise. J'apporte des éléments de réponses. Je peaufine mon cheminement de réflexion. Et je progresse. 

C'est en me montrant à la fois empathique et attentive à l'autre, en prêtant par conséquent attention à mes propres besoins puisque moi aussi, à un moment donné, je suis un autre, que je pourrais avancer dans la précision de mon projet, quel qu'il soit.

- Comment aider son prochain, durant ces fêtes de fin d'année, qui n'ont pas le même goût pour tout le monde ? Je pense aux personnes seules, âgées, ou dans la rue... 

Le monde est injuste. La vie est injuste. Tout le monde n'est pas égal face aux épreuves, aux obstacles. Nous en avons parlé plus haut, avec la communication : la résonance de difficultés relationnelles ne sera pas la même en moi que celle qui impactera l'autre. Nous possédons chacun nos bagages, notre histoire, notre résonance.

Il est compliqué de pouvoir tendre la main à tout le monde. De soutenir tout le monde. D'autant avec ces temps d'actualités particulièrement difficiles que nous ne pouvons pas mettre de côté. Cependant, je dirais que, venir en aide à son prochain, serait de se montrer ni plus ni moins qu'humain. 

Nous courrons tout le temps. Il y a les responsabilités familiales, professionnelles, sociales, les obligations, les contraintes de la vie quotidienne qui font que nous n'avons plus le temps. Nous ne prenons plus le temps. Alors, nous fuyons. Et ce rapport humain disparait.

Cependant, qu'est-ce que cela coûte un brin d'humanité dans son quotidien ? Un sourire aux passants, un "bonjour" lorsque vous croisez quelqu'un dans la rue, dans le bus ? Ne serait-ce que regarder quelqu'un droit dans les yeux lorsque vous le remercier pour son service apporté ?

Je pense souvent au film Avatar, qui a cette particularité d'insister sur l'expression "Je te vois", lorsque deux êtres communiquent ensemble. Je te vois. Je te considère. Je te respecte. En tant qu'être dans l'ici et maintenant. 

Rien de plus simple pour vérifier votre façon de communiquer : comment dites-vous bonjour et comment prenez-vous des nouvelles de ceux que vous côtoyez dans la journée ? Est-ce banalisé ? Un simple "Salut, ça va ?" tout en faisant autre chose ? Même rien qu'en faisant la bise ? Après tout, vous ne prenez pas le temps de regarder l'autre dans les yeux pour communiquer pleinement avec lui à ce moment-là. Vous ne prenez pas le temps de prêter attention à sa réponse. Finalement, qu'il vous dise oui ou non, c'est pareil. Ça rentre d'une oreille, et ça sort de l'autre. 

Je vous encore vivement à commencer par dire bonjour en souriant à la personne vers qui vous vous élancez. Faites-lui la bise ou serrez-lui la main, l'autre main posée sur son épaule ou son bras. Puis prenez le temps de formuler votre question : "comment vas-tu, aujourd'hui ?" "Comment te sens-tu, aujourd'hui ?" Et écoutez sa réponse en le regardant dans les yeux. En le considérant. En le respectant. En tant qu'être, dans l'ici et maintenant...

Il y a un défi qui m'a marquée avec le jeu de cartes Ciao Comfort Zone que j'utilise notamment pour des ateliers collectifs, mais aussi lors de certains accompagnements individuels. Il est question de se mettre en situation de challenges, de défis, pour sortir -ou du moins élargir- sa propre zone de confort et se découvrir soi ainsi que l'autre, finalement. Dans l'un de ces défis, il est demandé d'inviter une personne démunie au restaurant, ou à boire un café, et de prendre le temps de discuter. D'échanger. De l'écouter. De partager. 

Il est vrai que la peur peut se manifester pour ce type d'action. Or, la crainte ne fait que s'accroître depuis que nous creusons ce fossé dans nos propres relations humaines. Tout n'est plus que virtuel. Nous nous pensons ouverts sur et vers le monde alors que nous ne sommes plus que seul-e face à un écran qui nous sépare de la réalité.
Nous avons peur de l'autre comme nous avons peur de nous-même : sinon, nous ne serions pas dans cette pluriactivité, voire suractivité quotidienne ! Mais il existe tellement de façon de s'y prendre... A travers une association, lorsque l'on voit qu'une personne de notre entourage proche ou moins proche n'est pas bien... Et accorder du temps.
 

- Conjuguer cadeaux, éthique et écologie

Il ne s'agit pas ici d'une question mais d'une recommandation que j'approuve. Réfléchir. Se poser. Se "pauser". Prendre le temps de comparer, de regarder, de chercher si cela correspond à mes valeurs. Prendre le temps de connaître ses propres valeurs !

A retenir : 

"Si je suis responsable de ce que je fais, je suis également responsable de ce que je ne fais pas" 

... Mmh, tout est dit, non ? Pas besoin d'en rajouter ? ;-)

Faites connaissance avec votre propre éthique, et apprenez à la respecter en agissant en fonction d'elle. Vous serez dans le vrai.

 - Quels sont nos vœux profonds pour 2019 ?

Pour répondre à cette question, je vous invite à une véritable introspection qui va passer par (roulement de tambour...) : l'authenticité.  

Or, comment être authentique, me demanderez-vous ? En commençant par identifier vos valeurs. Et en se demandant si celles-ci sont bien considérées. Cela nécessite la remise en question, finalement ! Sont-elles considérées ? Oui, très bien ; non, comment puis-je faire pour les considérer ? 

La mise en place de vœux profonds induit, inévitablement, d'accepter l'idée de ne pas forcément se conformer à ce que le monde inscrit comme "cadre" pour se voir attribuer une place, mais de se conformer à ce que nous-même avons besoin pour se sentir à notre place.

Des vœux profonds pour 2019, c'est ce que nous nous souhaitons pour nous-même, et réfléchir à ce que nous allons mettre en place pour y parvenir, en totale adéquation avec notre propre personne.

Je vous recommande de prendre le temps de lister toutes les résolutions qui vous viennent à l'esprit. Notez, oui, notez ! Ne laissez rien au hasard, ni d'abstrait :-) 
Ensuite, faites le tri. Faites le tri entre toutes les résolutions "qui font bien", qui sont là pour "la forme" mais qui ne vous attirent pas plus que cela. Pour cela interrogez-vous sur votre réelle capacité à tenir la dite résolution. Sur votre envie de la tenir ! Sur son rôle dans votre vie actuelle. Une fois que toutes les résolutions superflues ont été retirées (rayées), distinguez, pour vos résolutions : l'action, la raison et l'objectif. 
Donnez-vous des ailes, permettez-vous de trouver le véritable moteur qui vous conduira à la satisfaction de réaliser cet objectif.

- Comment faire pour que ces vœux deviennent réalité ? D'ailleurs, qu'est-ce qui nous empêche de les atteindre ? Pourquoi ne tient-on jamais -ou presque- nos bonnes résolutions de début d'année ? 

Alors là, j'ai envie de dire que cette question est ultra facile pour toute personne passionnée de coaching ! C'est que vos résolutions, ou objectifs, ne répondent pas à la méthode SMART ! 

- Objectif Spécifique, soit un objectif clairement formulé (à l'affirmative, par "je" et au présent)

- Objectif Mesurable, soit identifier clairement la façon dont je saurai que j'ai atteint mon objectif

- Objectif Atteignable ou Accessible, soit déterminer les étapes qui me permettront d'atteindre le niveau final visé

- Objectif Réaliste, soit mettre au clair les moyens et/ou ressources dont je dois faire preuve ou auxquels je dois faire appel pour y parvenir

- Objectif Temporellement défini, soit avec une date butoir, une échéance finale qui me permette de faire le bilan

Nous avons tendance à en dire trop, et pas assez dans le détail. Mieux vaut se fixer peu de résolutions mais dans le détail pour les avoir à portée de main, et surtout, en saisir l'importance, les raisons qui nous poussent à les accomplir et les bienfaits que nous récolterons une fois accomplis. Il est primordial de se projeter pour se motiver ! Chose que nous avons totalement tendance à oublier de faire puisque les résolutions de nouvelle année ne restent, ni plus ni moins, que de banales habitudes sociales... 

Sauf si vous voulez faire de cette année, la différence ! ;-) 

Merci d'avoir posé cette question : cela va permettre à nombre d'entre vous de vous interroger. 

J'apprécie beaucoup cette autre citation qui illustre bien le propos de la question : 

"Si vous faites ce que vous avez toujours fait, alors vous obtiendrez toujours le même résultat"

- Comment se connecter avec son soi profond, être en accord avec soi ?

Eh bien, cela va passer encore une fois par l'authenticité. Et ça va passer, au départ, par un nouvel automatisme à mettre en place : se poser systématiquement la question "Est-ce que cela me convient ? Suis-je en accord avec cela ou non ?" Et prêter attention aux signaux qui peuvent nous être envoyés, comme des symptômes psychosomatiques terminant parfois par le burn-out, par exemple.

Apprenez à vous écouter. A rester attentif-ve à vos besoins, à vos envies. Retirez votre masque. Celui que vous portez pour vous conformer.

Cette fameuse connexion recherchée réside en l'introspection, certes, mais aussi des temps de méditations, par exemple. Nous en trouvons de nombreuses qui sont guidées sur internet, ou  ne serait-ce que sur l'application Le Petit Bambou.  

Nous parlions de fuite avec la pluriactivité -voire la suractivité- quotidienne dans nos emplois du temps respectifs. Se connecter avec son soi profond et être en accord avec soi, c'est avant tout cesser de fuir nos têtes à tête à nous-même. 

- Pour terminer, quelles sont les techniques pour bien prendre soin de soi dans le but de ressentir un vrai bien être ?

La plus incroyable des techniques, c'est celle que vous utilisez avec vos proches, vos amis, les personnes que vous aimez le plus : l'indulgence, la bienveillance. Avec vous-même. 

Accueillez les compliments. Reconnaissez vos qualités. Pardonnez vos imperfections. Écoutez vos ressentis. Respectez vos besoins. Accordez-vous du temps. Consacrez-vous du temps. Organisez du temps pour vous. Prenez le temps. Récompensez-vous. Octroyez-vous des plaisirs.

Pour conclure,

  
Je voudrais initier votre réflexion sur une remarque que vous vous êtes déjà peut-être faite à vous-même, ou à vos proches : pourquoi attendre une occasion pour fêter la vie, célébrer des moments, se retrouver et partager ?

C'est d'ailleurs peut-être pour cette raison que certaines personnes vivent aussi difficilement voire douloureusement cette période. Parce qu'il est question d'une joie imposée, contrainte et forcée.

Le fin mot de cette chronique coaching -ou philosophique ?- sera ce qui suit : 

Soyez acteur et actrice de votre vie. Cessez de subir. De vivre le rythme que l'on vous impose. Sachez apporter au monde ce que vous trouvez qu'il lui manque. Faites la différence ! Tout part de vous. Il n'y a que vous qui vivez la vie que vous êtes en train de vivre. Si vous voulez qu'elle change, faites en sorte qu'elle change !

"Soyez le changement que vous voulez voir s'opérer dans le monde" Gandhi. 

"Si vous pouvez l'imaginer, alors c'est possible" Coach'in U